Vos commentaires

    1. Théoriquement 3 fois par semaines tu es perdant. Deux fois max: Mardi et samedi.

      Là oui.

      3 fois, tes musclés récupèrent faiblement.

      Qui t’as donné cette drôle d’idée ? Un clown ?

      Sérieux c’est mauvais.

      Et la force ne fait pas gagner d’endurance……. pfieeuuu…

      Plutôt 4×15 reps à 50 kilos.
      Puis sur 55 ou 60 kilos.
      Sans mourir de préférence.
      Assure toi.

      Retrait Après deux semaines les 70 kilos. Passent crème.

      Là tu as fait nom et non ca n’a pas marché.
      Tu as eu de la chance que le fait de bosser les pecs, te fasse passer les 70.

      Ta prise est limite en prise serré large. Pas bon.
      Écarté plus.

      Tu claque la barre sans retenu ni réelle maîtrise.
      Ce doit être la même vitesse descente/monté.

      Retiens ta barre !

      Essais ce que j’ai dis en 15 reps. Et tu verras en respectant le truc.

      Doucement avec la barre.

      Fixe tes pattes ou demande qu’on te les attachent.

      Tes pieds peuvent te sauver la vie au cas où c’est soudainement trop lourd.

      Apprends à pousser sur les talons sur de grosses charge de deux reps.

      Tu comprendras l’utilité d’être stable et fixe.

      Voilà voilà..

    1. -« ya aucun robond » On dit « rebond » je crois mais je suis pas sûr comme tu peux le voir je suis pas un jean-lettré
      -« et t qui toi ?? tu débarque toi avec une photo qui est pas la tienne !!! » Bah ça se voit c’est psy fais pas jore tu le connais pas
      -« ta 0 performance » là eau quais
      -« ta 0 photo » Olala trop jrave
      -« t’es qui pour me dire ?? » Bah rikou mais je crois que t’as oublié un mot mais comme précédemment je suis pas un jean-lettré
      -« ferme ta bouche punaise » Non là tu dépasse encore plis les limites que @leoverlimite t’es trop vulgaire
      « alors au lieu de crtique fait t preuve !! » critiquer* mais j’ai toujours pas mon diplôme de jean-lettré
      « Bolossssss » Fais pas le jean-serpent
      Sur ce bien joué ton 10RM c’est mon 2RM, mais comme on dit : Le meilleur sport !! Muscul !! « main qui fait un stop »
      PS : T’éviteras de te doper je t’ai grillé regarde ce que tu tiens sur ta photo du club.

    1. Pourquoi direct sur la défensive mon poste, j’aime pas trop les clah même si j’en suis là cible principale, nez en moins jeune clasher, belle meurléteurlapheurlore concerneung Romeog eg Juliettegedeg.
      Comme tu dit, la converssaycheune avec jaljal étant une perte de temps j’ai pas trop compris pourquoi feur t’a pris la peine de lui rep à ce jean-binoclarbiolo.

        1. Avoue quand même qu’avoir une mauvaise exécution sur des exos à lourdes charge quand on a déjà une blessure importante c’est pas la meilleure des façons de rester en forme :/
          Je vois bien que tu n’accepte pas les critiques mais essaye de rester objectif 🙂

        2. comme tu veux mais essaye au moins de faire ton sdt dos droit sinon tu ira pas loin , si tu aimes vraiment la muscu fait attention maintenant sinon tu en feras pas longtemps..

          en tout cas courage pour la suite j’espere que tu atteindra tes objectif

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