LES MEILLEURS PERFORMANCES

Pectoraux
Développé couché :
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10 X 45kg (Voir sa performance)
Développé incliné :
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10 X 45kg (Voir sa performance)
Développé décliné :
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10 X 42kg (Voir sa performance)

Dorsaux
Traction Prise large devant:
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12 X BW (Voir sa performance)
Soulevé de terre:
Rameur:
Rowing planche:
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10 X 42kg (Voir sa performance)

Epaules
Développé avec haltères:
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10 X 16kg (Voir sa performance)

Biceps
Curl barre:
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10 X 27kg (Voir sa performance)
Traction prise supination:
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13 X BW (Voir sa performance)
Curl Incliné:
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10 X 12kg (Voir sa performance)

Triceps
Dips:
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30 X BW (Voir sa performance)
Développé couché prise serrée:
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10 X 45kg (Voir sa performance)

Quadriceps
Squat:
Squat avant:
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10 X 31kg (Voir sa performance)

Ischios-jambiers
Soulevé de terre jambes tendues:
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10 X 57kg (Voir sa performance)


TOUTES LES PERFORMANCES

Développé militaire : zaza-10X27kg-Développé militaire
Developpé couché : zaza-10X45kg-Developpé couché
Développé couché prise serrée : zaza-10X45kg-Développé couché prise serrée
Développé avec haltères : zaza-10X12kg-Développé avec haltères
Développé incliné : zaza-10X45kg-Développé incliné
Traction prise supination : zaza-10XBW-Traction prise supination
Traction prise large devant : zaza-12XBW-Traction prise large devant
Développé avec haltères : zaza-10X16kg-Développé avec haltères
Développé avec haltères : zaza-10X15kg-Développé avec haltères
Soulevé de terre jambes tendues : zaza-10X57kg-Soulevé de terre jambes tendues
Développé avec haltères : zaza-12X14kg-Développé avec haltères
Traction prise large devant : zaza-6X2kg-Traction prise large devant
Développé avec haltères : zaza-10X10kg-Développé avec haltères
Développé militaire : zaza-10X25kg-Développé militaire
Traction prise large devant : zaza-8XBW-Traction prise large devant
Développé décliné : zaza-10X42kg-Développé décliné
Traction prise large devant : zaza-9XBW-Traction prise large devant
Traction prise supination : zaza-13XBW-Traction prise supination
Traction prise large devant : zaza-11XBW-Traction prise large devant
Soulevé de terre jambes tendues : zaza-10X50kg-Soulevé de terre jambes tendues
Développé avec haltères : zaza-10X16kg-Développé avec haltères
Développé incliné : zaza-10X37kg-Développé incliné
Développé couché prise serrée : zaza-10X40kg-Développé couché prise serrée
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