LES MEILLEURS PERFORMANCES

Pectoraux
Développé couché :
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38 X 70kg (Voir sa performance)
Développé incliné :
Développé décliné :

Dorsaux
Traction Prise large devant:
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16 X 10kg (Voir sa performance)
Soulevé de terre:
Rameur:
Rowing planche:

Epaules
Développé avec haltères:

Biceps
Curl barre:
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10 X 50kg (Voir sa performance)
Traction prise supination:
Curl Incliné:

Triceps
Dips:
Développé couché prise serrée:

Quadriceps
Squat:
Squat avant:

Ischios-jambiers
Soulevé de terre jambes tendues:
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10 X 135kg (Voir sa performance)


TOUTES LES PERFORMANCES

Soulevé de terre jambes tendues : Valcros-10X135kg-Soulevé de terre jambes tendues
Traction prise large devant : Valcros-16X10kg-Traction prise large devant
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