LES MEILLEURS PERFORMANCES

Pectoraux
Développé couché :
Développé incliné :
Développé décliné :

Dorsaux
Traction Prise large devant:
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12 X BW+40kg (Voir sa performance)
Soulevé de terre:
Rameur:
Rowing planche:
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1 X 1kg (Voir sa performance)

Epaules
Développé avec haltères:

Biceps
Curl barre:
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10 X 50kg (Voir sa performance)
Traction prise supination:
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10 X BW+25kg (Voir sa performance)
Curl Incliné:

Triceps
Dips:
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13 X 65kg (Voir sa performance)
Développé couché prise serrée:

Quadriceps
Squat:
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15 X 140kg (Voir sa performance)
Squat avant:
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10 X 140kg (Voir sa performance)

Ischios-jambiers
Soulevé de terre jambes tendues:
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10 X 135kg (Voir sa performance)


TOUTES LES PERFORMANCES

Soulevé de terre jambes tendues : totor99-11X130kg-Soulevé de terre jambes tendues
Soulevé de terre jambes tendues : totor99-10X135kg-Soulevé de terre jambes tendues
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