LES MEILLEURS PERFORMANCES

Pectoraux
Développé couché :
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8 X 120kg (Voir sa performance)
Développé incliné :
Développé décliné :

Dorsaux
Traction Prise large devant:
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4 X 150kg (Voir sa performance)
Soulevé de terre:
Rameur:
Rowing planche:

Epaules
Développé avec haltères:

Biceps
Curl barre:
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10 X 60kg (Voir sa performance)
Traction prise supination:
Curl Incliné:
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12 X 24kg (Voir sa performance)

Triceps
Dips:
Développé couché prise serrée:
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10 X 105kg (Voir sa performance)

Quadriceps
Squat:
Squat avant:

Ischios-jambiers
Soulevé de terre jambes tendues:
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10 X 160kg (Voir sa performance)


TOUTES LES PERFORMANCES

Developpé couché : tomc-8X120kg-Developpé couché
Soulevé de terre jambes tendues : tomc-10X160kg-Soulevé de terre jambes tendues
Développé militaire : tomc-10X70kg-Développé militaire
Soulevé de terre jambes tendues : tomc-10X140kg-Soulevé de terre jambes tendues
Traction prise large devant : tomc-4X150kg-Traction prise large devant
Développé couché prise serrée : tomc-11X90kg-Développé couché prise serrée
Développé couché prise serrée : tomc-10X105kg-Développé couché prise serrée
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