LES MEILLEURS PERFORMANCES

Pectoraux
Développé couché :
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10 X 85kg (Voir sa performance)
Développé incliné :
Développé décliné :

Dorsaux
Traction Prise large devant:
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15 X BW (Voir sa performance)
Soulevé de terre:
Rameur:
Rowing planche:

Epaules
Développé avec haltères:
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13 X 25kg (Voir sa performance)

Biceps
Curl barre:
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10 X 38kg (Voir sa performance)
Traction prise supination:
Curl Incliné:
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11 X 10kg (Voir sa performance)

Triceps
Dips:
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10 X BW+20kg (Voir sa performance)
Développé couché prise serrée:

Quadriceps
Squat:
Squat avant:

Ischios-jambiers
Soulevé de terre jambes tendues:
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10 X 90kg (Voir sa performance)


TOUTES LES PERFORMANCES

Soulevé de terre jambes tendues : SuperFifre-10X90kg-Soulevé de terre jambes tendues
Soulevé de terre jambes tendues : SuperFifre-10X90kg-Soulevé de terre jambes tendues
Traction prise large devant : SuperFifre-15XBW-Traction prise large devant
Soulevé de terre jambes tendues : SuperFifre-10X70kg-Soulevé de terre jambes tendues
Soulevé de terre jambes tendues : SuperFifre-10X70kg-Soulevé de terre jambes tendues
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