LES MEILLEURS PERFORMANCES

Pectoraux
Développé couché :
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10 X 70kg (Voir sa performance)
Développé incliné :
Développé décliné :

Dorsaux
Traction Prise large devant:
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15 X BW (Voir sa performance)
Soulevé de terre:
Rameur:
Rowing planche:

Epaules
Développé avec haltères:

Biceps
Curl barre:
Traction prise supination:
Curl Incliné:
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10 X 14kg (Voir sa performance)

Triceps
Dips:
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10 X BW+20kg (Voir sa performance)
Développé couché prise serrée:
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10 X 60kg (Voir sa performance)

Quadriceps
Squat:
Squat avant:
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10 X 85kg (Voir sa performance)

Ischios-jambiers
Soulevé de terre jambes tendues:
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11 X 100kg (Voir sa performance)


TOUTES LES PERFORMANCES

Développé couché prise serrée : stephkaidi-10X60kg-Développé couché prise serrée
Traction prise large devant : stephkaidi-15XBW-Traction prise large devant
Soulevé de terre jambes tendues : stephkaidi-10X85kg-Soulevé-de-terre-jambes-tendues
Soulevé de terre jambes tendues : stephkaidi-10X80kg-Soulevé de terre jambes tendues
Soulevé de terre jambes tendues : stephkaidi-11X100kg-Soulevé de terre jambes tendues
Soulevé de terre jambes tendues : stephkaidi-9X100kg-Soulevé de terre jambes tendues
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