LES MEILLEURS PERFORMANCES

Pectoraux
Développé couché :
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10 X 85kg (Voir sa performance)
Développé incliné :
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14 X 65kg (Voir sa performance)
Développé décliné :

Dorsaux
Traction Prise large devant:
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20 X BW (Voir sa performance)
Soulevé de terre:
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5 X 130kg (Voir sa performance)
Rameur:
Rowing planche:
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10 X 70kg (Voir sa performance)

Epaules
Développé avec haltères:
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10 X 25kg (Voir sa performance)

Biceps
Curl barre:
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10 X 36kg (Voir sa performance)
Traction prise supination:
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17 X BW (Voir sa performance)
Curl Incliné:
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11 X 18kg (Voir sa performance)

Triceps
Dips:
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13 X BW+35kg (Voir sa performance)
Développé couché prise serrée:
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10 X 75kg (Voir sa performance)

Quadriceps
Squat:
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17 X 80kg (Voir sa performance)
Squat avant:
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10 X 80kg (Voir sa performance)

Ischios-jambiers
Soulevé de terre jambes tendues:
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10 X 90kg (Voir sa performance)


TOUTES LES PERFORMANCES

Traction prise supination : sebumtkd-10XBW-Traction prise supination
Développé avec haltères : sebumtkd-10X25kg-Développé avec haltères
Développé couché prise serrée : sebumtkd-10X75kg-Développé couché prise serrée
Soulevé de terre jambes tendues : sebumtkd-10X70kg-Soulevé de terre jambes tendues
Développé avec haltères : sebumtkd-12X20kg-Développé avec haltères
Soulevé de terre jambes tendues : sebumtkd-10X90kg-Soulevé de terre jambes tendues
Traction prise supination : sebumtkd-17XBW-Traction prise supination
Traction prise large devant : sebumtkd-15XBW-Traction prise large devant
Traction prise large devant : sebumtkd-20XBW-Traction prise large devant
Développé couché prise serrée : sebumtkd-17X60kg-Développé couché prise serrée
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