LES MEILLEURS PERFORMANCES

Pectoraux
Développé couché :
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10 X 100kg (Voir sa performance)
Développé incliné :
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10 X 80kg (Voir sa performance)
Développé décliné :

Dorsaux
Traction Prise large devant:
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12 X BW (Voir sa performance)
Soulevé de terre:
Rameur:
Rowing planche:

Epaules
Développé avec haltères:

Biceps
Curl barre:
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10 X 50kg (Voir sa performance)
Traction prise supination:
Curl Incliné:

Triceps
Dips:
Développé couché prise serrée:
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6 X 105kg (Voir sa performance)

Quadriceps
Squat:
Squat avant:

Ischios-jambiers
Soulevé de terre jambes tendues:
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10 X 110kg (Voir sa performance)


TOUTES LES PERFORMANCES

Développé couché prise serrée : Renderieh-10X90kg-Développé couché prise serrée
Développé couché prise serrée : Renderieh-10X82kg-Développé couché prise serrée
Soulevé de terre jambes tendues : Renderieh-10X100kg-Soulevé de terre jambes tendues
Traction prise large devant : Renderieh-12XBW-Traction prise large devant
Soulevé de terre jambes tendues : Renderieh-10X110kg-Soulevé de terre jambes tendues
Développé couché prise serrée : Renderieh-6X105kg-Développé couché prise serrée
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