LES MEILLEURS PERFORMANCES

Pectoraux
Développé couché :
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10 X 70kg (Voir sa performance)
Développé incliné :
Développé décliné :

Dorsaux
Traction Prise large devant:
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10 X BW+15kg (Voir sa performance)
Soulevé de terre:
Rameur:
Rowing planche:

Epaules
Développé avec haltères:

Biceps
Curl barre:
Traction prise supination:
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11 X BW (Voir sa performance)
Curl Incliné:
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10 X 18kg (Voir sa performance)

Triceps
Dips:
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10 X BW+20kg (Voir sa performance)
Développé couché prise serrée:

Quadriceps
Squat:
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10 X 100kg (Voir sa performance)
Squat avant:
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10 X 65kg (Voir sa performance)

Ischios-jambiers
Soulevé de terre jambes tendues:


TOUTES LES PERFORMANCES

Traction prise supination : pierrengr-11XBW-Traction prise supination
Traction prise large devant : pierrengr-15XBW-Traction prise large devant
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