LES MEILLEURS PERFORMANCES

Pectoraux
Développé couché :
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10 X 30kg (Voir sa performance)
Développé incliné :
Développé décliné :

Dorsaux
Traction Prise large devant:
Soulevé de terre:
Rameur:
Rowing planche:
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10 X 30kg (Voir sa performance)

Epaules
Développé avec haltères:
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10 X 9kg (Voir sa performance)

Biceps
Curl barre:
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10 X 18kg (Voir sa performance)
Traction prise supination:
Curl Incliné:

Triceps
Dips:
Développé couché prise serrée:

Quadriceps
Squat:
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11 X 40kg (Voir sa performance)
Squat avant:
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10 X 35kg (Voir sa performance)

Ischios-jambiers
Soulevé de terre jambes tendues:
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10 X 50kg (Voir sa performance)


TOUTES LES PERFORMANCES

Soulevé de terre jambes tendues : norsat83-10X50kg-Soulevé de terre jambes tendues
Développé avec haltères : norsat83-10X9kg-Développé avec haltères
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