LES MEILLEURS PERFORMANCES

Pectoraux
Développé couché :
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10 X 85kg (Voir sa performance)
Développé incliné :
Développé décliné :

Dorsaux
Traction Prise large devant:
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10 X 15kg (Voir sa performance)
Soulevé de terre:
Rameur:
Rowing planche:

Epaules
Développé avec haltères:
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10 X 30kg (Voir sa performance)

Biceps
Curl barre:
Traction prise supination:
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10 X 15kg (Voir sa performance)
Curl Incliné:

Triceps
Dips:
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10 X 35kg (Voir sa performance)
Développé couché prise serrée:
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10 X 90kg (Voir sa performance)

Quadriceps
Squat:
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10 X 100kg (Voir sa performance)
Squat avant:

Ischios-jambiers
Soulevé de terre jambes tendues:
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11 X 110kg (Voir sa performance)


TOUTES LES PERFORMANCES

Traction prise supination : mourad.t-10X15kg-Traction prise supination
Traction prise supination : mourad.t-10X10kg-Traction prise supination
Traction prise large devant : mourad.t-10X15kg-Traction prise large devant
Soulevé de terre jambes tendues : mourad.t-11X110kg-Soulevé de terre jambes tendues
Développé avec haltères : mourad.t-10X30kg-Développé avec haltères
Développé avec haltères : mourad.t-10X25kg-Développé avec haltères
Soulevé de terre jambes tendues : mourad.t-10X90kg-Soulevé de terre jambes tendues
Soulevé de terre jambes tendues : mourad.t-10X110kg-Soulevé de terre jambes tendues
Développé couché prise serrée : mourad.t-10X90kg-Développé couché prise serrée
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