LES MEILLEURS PERFORMANCES

Pectoraux
Développé couché :

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10 X 85kg (Voir sa performance)
Développé incliné :
Développé décliné :

Dorsaux
Traction Prise large devant:

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10 X 15kg (Voir sa performance)
Soulevé de terre:
Rameur:
Rowing planche:

Epaules
Développé avec haltères:

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10 X 30kg (Voir sa performance)

Biceps
Curl barre:
Traction prise supination:

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10 X 15kg (Voir sa performance)
Curl Incliné:

Triceps
Dips:

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10 X 35kg (Voir sa performance)
Développé couché prise serrée:

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10 X 90kg (Voir sa performance)

Quadriceps
Squat:

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10 X 100kg (Voir sa performance)
Squat avant:

Ischios-jambiers
Soulevé de terre jambes tendues:

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11 X 110kg (Voir sa performance)

TOUTES LES PERFORMANCES

Traction prise supination : mourad.t-10X15kg-Traction prise supination

Traction prise supination : mourad.t-10X10kg-Traction prise supination

Dips : mourad.t-10X20kg-Dips

Developpé couché : mourad.t-19X80kg-Developpé couché

Traction prise large devant : mourad.t-10X15kg-Traction prise large devant

Tournois SP : 18 reps – rowing 2018 – Homme -85kg (charge 60kg)

Soulevé de terre jambes tendues : mourad.t-11X110kg-Soulevé de terre jambes tendues

Développé avec haltères : mourad.t-10X30kg-Développé avec haltères

Dips : mourad.t-10X35kg-Dips

Tournois SP : 20 reps – Prétendants à 80kg – developpé couché 2019

Tournois SP : 21 reps – dips_2018 – Homme -85kg (lest de 20kg)

Developpé couché : mourad.t-10X85kg-Developpé couché

Squat : mourad.t-10X100kg-Squat

Développé avec haltères : mourad.t-10X25kg-Développé avec haltères

Soulevé de terre jambes tendues : mourad.t-10X90kg-Soulevé de terre jambes tendues

Soulevé de terre jambes tendues : mourad.t-10X110kg-Soulevé de terre jambes tendues

Tournois SP : 19 reps – Prétendants à 60kg – rowing planche 2019

Développé couché prise serrée : mourad.t-10X90kg-Développé couché prise serrée