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  • monjii a écrit un nouvel article Monjii-5X90kg-Squat il y a 3 ans

    Essai, dernière série en 5×5 à 90 kg en partant de 80

    j’essaie d’ameliorer ma descente qui n’est pas au poil, ca progresse 🙂

    • Faut surtout pas que tu fasses des trucs comme ca Jessye. D’une part, ca ne sert à rien musculairement. D’autres part, tu vas finir par te blesser.
      Repars plus léger et applique toi sur la descente 🙂

      • monjii a répondu il y a 3 ans

        Des trucs comment ?
        Jusqu’à maintenant j’ai toujours fait attention à ne pas mettre un poids que je ne sens pas en général et meme en fonction de ma forme du jour, surtout que je suis facilement impressionnable par le poids en squat
        oui j’ai commencé à redescendre et me recentrer sur la technique comme tu le dis
        Quand tu dis que ca ne sert pas, tu parles du mouvement ou de la série ? Ou les deux ? J’essaye de gagner en force
        Merci

    • « sa mère ! »

    • Tu ne descends pas du tout assez, que ce soit pour la force ou pour la masse musculaire. Si tu ne sais pas descendre plus bas, c’est que tu ne gères pas le poids. Si tu passes la parallèle avec 20 kilos de moins, tu le sentiras beaucoup plus et tu progresseras reellement. De plus, on a l’impression que ton spotter te supporte quand même beaucoup.

      • monjii a répondu il y a 3 ans

        Ok je vois
        Pour le spotter par contre pas du coup, en vrai il ne m’aide pas et me touche à peine

        • Ok ok c’est juste au niveau de la vidéo ! Mais sinon voilà pour la forme. Et si tu n’as pas la mobilité pour passer la parallèle, faudra améliorer la mobilité, mais je peux pas t’aider à ce nivea

          • monjii a répondu il y a 3 ans

            j’ai fait du squat aujourd’hui et je me suis rendue compte qu’en fait c’était surtout une histoire de « j’ose pas » descendre et que je pouvais le faire si je pensais bien à continuer à descendre plutot qu’a vite remonter
            C’est assez impressionnant comme exo, mentalement

    • Faut bien prendre l’habitude, j’avais pas du tout confiance en moi en les faisant avant, ça fait 5 mois que je squat 2 fois/semaines, en m’étant bien renseigné sur la technique pour le low bar, et j’ai beaucoup plus confiance maintenant. Mais fais bien gaffe à jusqu’ou tu peux descendre sans charge, à vide. Histoire que tu descendes pas plus bas à cause de la charqe que ce que ta mobilité te permet.

  • monjii a écrit un nouvel article Monjii-10X70kg-Squat il y a 3 ans et 1 mois

    Barre 20kg + 2 x 20kg (disque noir) + 2 x 5kg (disque gris)

    Du coup plutôt que 10 reps j’ai fait 14-15 reps, les 3 premières ne me satisfaisaient pas, puis après j’ai oublié de compter
    Voilà !

    • Je ne pense pas que ce sera validé car pour la validation du club il faut passer la parallèle au sol. Je ne te conseille pas d’essayer de le faire avec cette charge mais de t’assouplir petit à petit avec une charge moins importante pour au final effectuer un squat avec plus d’amplitude

      • On verra bien j’espère que ca le sera 🙂
        Oui je sais je m’entraîne en complet avec 50, ça passe bien, c’est plus une habitude à prendre, en fait j’ai du mal à repérer le moment où je suis parallèle bien comme il faut
        Après quand j’ai 90 kg bizarrement ça descend tout seul haha, c’est la remontée qui est plus difficile
        Je dois gagner en souplesse

    • Quand tu as le dessus de la cuisse parallèle au sol c’est bon… moi j’essaye de visualiser le fémur pour me régler à la parallèle. Sinon tu peux toujours poster d’autres vidéos de squat pour avoir des avis sur le sujet.
      Ouais je vois bien … 😉 c’est pas pour faire le rabat-joie mais jte conseille pas cette méthode.
      Sinon tu peux surélever tes talons, ça sera plus facile de faire le squat en complet 😉

    • Regarde la partie article et exécution sur le site Jessye 🙂

    • godo a répondu il y a 3 ans

      Un miroir t’aiderai bien, pour effectuer la descende.

  • monjii a publié une note il y a 3 ans et 1 mois

  • monjii a publié une note il y a 3 ans et 1 mois

    Progression.. image

    Progression.. image
  • monjii a écrit un nouvel article Monjii-10X12kg-Développé avec haltères il y a 3 ans et 1 mois

    10 x 12kg développé haltères, première vidéo ! 🙂

  • monjii a publié une note il y a 3 ans et 3 mois

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  • monjii a modifié l’image de son profil il y a 3 ans et 3 mois

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  • monjii Mise à jour vers le nouvel emplacement Paris il y a 3 ans et 3 mois

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  • monjii s'est inscrit il y a 3 ans et 3 mois