LES MEILLEURS PERFORMANCES

Pectoraux
Développé couché :
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10 X 100kg (Voir sa performance)
Développé incliné :
Développé décliné :

Dorsaux
Traction Prise large devant:
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10 X BW+25kg (Voir sa performance)
Soulevé de terre:
Rameur:
Rowing planche:

Epaules
Développé avec haltères:
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10 X 30kg (Voir sa performance)

Biceps
Curl barre:
Traction prise supination:
Curl Incliné:
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10 X 20kg (Voir sa performance)

Triceps
Dips:
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40 X BW (Voir sa performance)
Développé couché prise serrée:
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10 X 105kg (Voir sa performance)

Quadriceps
Squat:
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10 X 120kg (Voir sa performance)
Squat avant:
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10 X 110kg (Voir sa performance)

Ischios-jambiers
Soulevé de terre jambes tendues:
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10 X 110kg (Voir sa performance)


TOUTES LES PERFORMANCES

Développé couché prise serrée : mirage57-10X90kg-Développé couché prise serrée
Développé couché prise serrée : mirage57-10X105kg-Développé couché prise serrée
Soulevé de terre jambes tendues : mirage57-10X110kg-Soulevé de terre jambes tendues
Développé avec haltères : mirage57-10X30kg-Développé avec haltères
Traction prise large devant : mirage57-29XBW-Traction prise large devant
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