LES MEILLEURS PERFORMANCES

Pectoraux
Développé couché :
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10 X 100kg (Voir sa performance)
Développé incliné :
Développé décliné :

Dorsaux
Traction Prise large devant:
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10 X 25kg (Voir sa performance)
Soulevé de terre:
Rameur:
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50"8 s (Voir sa performance)
Rowing planche:

Epaules
Développé avec haltères:

Biceps
Curl barre:
Traction prise supination:
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10 X 25kg (Voir sa performance)
Curl Incliné:

Triceps
Dips:
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10 X 65kg (Voir sa performance)
Développé couché prise serrée:
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10 X 90kg (Voir sa performance)

Quadriceps
Squat:
Squat avant:
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14 X 100kg (Voir sa performance)

Ischios-jambiers
Soulevé de terre jambes tendues:
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11 X 160kg (Voir sa performance)


TOUTES LES PERFORMANCES

Traction prise large devant : maxcooper-12X20kg-Traction prise large devant
Soulevé de terre jambes tendues : maxcooper-11X135kg-Soulevé de terre jambes tendues
Traction prise large devant : maxcooper-10X30kg-Traction prise large devant
Développé couché prise serrée : maxcooper-10X90kg-Développé couché prise serrée
Traction prise large devant : maxcooper-10X25kg-Traction prise large devant
Traction prise large devant : maxcooper-12X15kg-Traction prise large devant
Soulevé de terre jambes tendues : maxcooper-11X160kg-Soulevé de terre jambes tendues
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