LES MEILLEURS PERFORMANCES

Pectoraux
Développé couché :
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10 X 45kg (Voir sa performance)
Développé incliné :
Développé décliné :

Dorsaux
Traction Prise large devant:
Soulevé de terre:
Rameur:
Rowing planche:

Epaules
Développé avec haltères:
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11 X 14kg (Voir sa performance)

Biceps
Curl barre:
Traction prise supination:
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9 X BW (Voir sa performance)
Curl Incliné:

Triceps
Dips:
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20 X BW (Voir sa performance)
Développé couché prise serrée:

Quadriceps
Squat:
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10 X 70kg (Voir sa performance)
Squat avant:
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10 X 55kg (Voir sa performance)

Ischios-jambiers
Soulevé de terre jambes tendues:
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10 X 80kg (Voir sa performance)


TOUTES LES PERFORMANCES

Soulevé de terre jambes tendues : MacAnge-10X90kg-Soulevé de terre jambes tendues
Développé avec haltères : MacAnge-10X12kg-Développé avec haltères
Soulevé de terre jambes tendues : MacAnge-10X60kg-Soulevé de terre jambes tendues
Traction prise supination : MacAnge-9XBW-Traction prise supination
Soulevé de terre jambes tendues : MacAnge-10X80kg-Soulevé de terre jambes tendues
Développé avec haltères : MacAnge-11X14kg-Développé avec haltères
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