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LES MEILLEURS PERFORMANCES

Pectoraux
Développé couché :
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10 X 60kg (Voir sa performance)
Développé incliné :
Développé décliné :

Dorsaux
Traction Prise large devant:
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15 X BW (Voir sa performance)
Soulevé de terre:
Rameur:
Rowing planche:

Epaules
Développé avec haltères:

Biceps
Curl barre:
Traction prise supination:
Curl Incliné:
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10 X 16kg (Voir sa performance)

Triceps
Dips:
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20 X BW (Voir sa performance)
Développé couché prise serrée:

Quadriceps
Squat:
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10 X 80kg (Voir sa performance)
Squat avant:
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10 X 80kg (Voir sa performance)

Ischios-jambiers
Soulevé de terre jambes tendues:
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10 X 90kg (Voir sa performance)


TOUTES LES PERFORMANCES

Developpé couché : JoSP-10X60kg-Developpé couché
Soulevé de terre jambes tendues : JoSP-12X70kg-Soulevé de terre jambes tendues
Traction prise large devant : JoSP-15XBW-Traction prise large devant
Soulevé de terre jambes tendues : JoSP-10X90kg-Soulevé de terre jambes tendues
Traction prise large devant : JoSP-10XBW-Traction prise large devant
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