LES MEILLEURS PERFORMANCES

Pectoraux
Développé couché :
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10 X 85kg (Voir sa performance)
Développé incliné :
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10 X 65kg (Voir sa performance)
Développé décliné :

Dorsaux
Traction Prise large devant:
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11 X BW+15kg (Voir sa performance)
Soulevé de terre:
Rameur:
Rowing planche:

Epaules
Développé avec haltères:
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10 X 20kg (Voir sa performance)

Biceps
Curl barre:
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10 X 30kg (Voir sa performance)
Traction prise supination:
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10 X 15kg (Voir sa performance)
Curl Incliné:
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10 X 14kg (Voir sa performance)

Triceps
Dips:
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10 X 20kg (Voir sa performance)
Développé couché prise serrée:
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10 X 75kg (Voir sa performance)

Quadriceps
Squat:
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10 X 80kg (Voir sa performance)
Squat avant:

Ischios-jambiers
Soulevé de terre jambes tendues:
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10 X 110kg (Voir sa performance)


TOUTES LES PERFORMANCES

Traction prise supination : JohannM-17XBW-Traction prise supination
Développé couché prise serrée : JohannM-10X75kg-Développé couché prise serrée
Soulevé de terre jambes tendues : JohannM-10X90kg-Soulevé de terre jambes tendues
Traction prise large devant : JohannM-10X15kg-Traction prise large devant
Soulevé de terre jambes tendues : JohannM-10X110kg-Soulevé de terre jambes tendues
Développé avec haltères : JohannM-10X20kg-Développé avec haltères
Développé couché prise serrée : JohannM-10X64kg-Développé couché prise serrée
Traction prise supination : JohannM-10X15kg-Traction prise supination
Traction prise large devant : JohannM-15XBW-Traction prise large devant
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