LES MEILLEURS PERFORMANCES

Pectoraux
Développé couché :
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10 X 30kg (Voir sa performance)
Développé incliné :
Développé décliné :

Dorsaux
Traction Prise large devant:
Soulevé de terre:
Rameur:
Rowing planche:
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12 X 30kg (Voir sa performance)

Epaules
Développé avec haltères:
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10 X 8kg (Voir sa performance)

Biceps
Curl barre:
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10 X 18kg (Voir sa performance)
Traction prise supination:
Curl Incliné:

Triceps
Dips:
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8 X BW (Voir sa performance)
Développé couché prise serrée:

Quadriceps
Squat:
Squat avant:

Ischios-jambiers
Soulevé de terre jambes tendues:
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10 X 50kg (Voir sa performance)


TOUTES LES PERFORMANCES

Développé avec haltères : jarrodella-10X8kg-Développé avec haltères
Soulevé de terre jambes tendues : jarrodella-10X50kg-Soulevé de terre jambes tendues
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