LES MEILLEURS PERFORMANCES

Pectoraux
Développé couché :
Développé incliné :
Développé décliné :

Dorsaux
Traction Prise large devant:
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10 X BW+25kg (Voir sa performance)
Soulevé de terre:
Rameur:
Rowing planche:

Epaules
Développé avec haltères:

Biceps
Curl barre:
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10 X 45kg (Voir sa performance)
Traction prise supination:
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10 X BW+25kg (Voir sa performance)
Curl Incliné:

Triceps
Dips:
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10 X 35kg (Voir sa performance)
Développé couché prise serrée:

Quadriceps
Squat:
Squat avant:

Ischios-jambiers
Soulevé de terre jambes tendues:
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12 X 110kg (Voir sa performance)


TOUTES LES PERFORMANCES

Soulevé de terre jambes tendues : Goldorback-11X90kg-Soulevé de terre jambes tendues
Soulevé de terre jambes tendues : Goldorback-12X110kg-Soulevé de terre jambes tendues
Traction prise large devant : Goldorback-20XBW-Traction prise large devant
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