LES MEILLEURS PERFORMANCES

Pectoraux
Développé couché :
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10 X 85kg (Voir sa performance)
Développé incliné :
Développé décliné :

Dorsaux
Traction Prise large devant:
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11 X BW+15kg (Voir sa performance)
Soulevé de terre:
Rameur:
Rowing planche:
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30 X 55kg (Voir sa performance)

Epaules
Développé avec haltères:
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10 X 30kg (Voir sa performance)

Biceps
Curl barre:
Traction prise supination:
Curl Incliné:
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10 X 16kg (Voir sa performance)

Triceps
Dips:
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12 X 55kg (Voir sa performance)
Développé couché prise serrée:
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10 X 75kg (Voir sa performance)

Quadriceps
Squat:
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10 X 120kg (Voir sa performance)
Squat avant:
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31 X 70kg (Voir sa performance)

Ischios-jambiers
Soulevé de terre jambes tendues:


TOUTES LES PERFORMANCES

Développé avec haltères : Gemicio-10X30kg-Développé avec haltères
Développé avec haltères : Gemicio-10X26kg-Développé avec haltères
Développé couché prise serrée : Gemicio-10X75kg-Développé couché prise serrée
Traction prise large devant : Gemicio-15XBW-Traction prise large devant
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