LES MEILLEURS PERFORMANCES

Pectoraux
Développé couché :
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10 X 85kg (Voir sa performance)
Développé incliné :
Développé décliné :

Dorsaux
Traction Prise large devant:
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15 X BW (Voir sa performance)
Soulevé de terre:
Rameur:
Rowing planche:

Epaules
Développé avec haltères:
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10 X 26kg (Voir sa performance)

Biceps
Curl barre:
Traction prise supination:
Curl Incliné:
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10 X 16kg (Voir sa performance)

Triceps
Dips:
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10 X BW+50kg (Voir sa performance)
Développé couché prise serrée:
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10 X 75kg (Voir sa performance)

Quadriceps
Squat:
Squat avant:

Ischios-jambiers
Soulevé de terre jambes tendues:


TOUTES LES PERFORMANCES

Développé couché prise serrée : Gemicio-10X75kg-Développé couché prise serrée
Développé avec haltères : Gemicio-10X26kg-Développé avec haltères
Traction prise large devant : Gemicio-15XBW-Traction prise large devant
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