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LES MEILLEURS PERFORMANCES

Pectoraux
Développé couché :
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10 X 70kg (Voir sa performance)
Développé incliné :
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10 X 65kg (Voir sa performance)
Développé décliné :

Dorsaux
Traction Prise large devant:
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15 X BW (Voir sa performance)
Soulevé de terre:
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5 X 120kg (Voir sa performance)
Rameur:
Rowing planche:

Epaules
Développé avec haltères:

Biceps
Curl barre:
Traction prise supination:
Curl Incliné:
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9 X 15kg (Voir sa performance)

Triceps
Dips:
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11 X BW+50kg (Voir sa performance)
Développé couché prise serrée:
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10 X 75kg (Voir sa performance)

Quadriceps
Squat:
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10 X 80kg (Voir sa performance)
Squat avant:

Ischios-jambiers
Soulevé de terre jambes tendues:
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10 X 100kg (Voir sa performance)


TOUTES LES PERFORMANCES

Soulevé de terre jambes tendues : G2ims-10X70kg-Soulevé de terre jambes tendues
Développé couché prise serrée : G2ims-10X75kg-Développé couché prise serrée
Developpé couché : G2ims-10X70kg-Developpé couché
Soulevé de terre jambes tendues : G2ims-10X90kg-Soulevé de terre jambes tendues
Développé militaire : G2ims-10X35kg-Développé militaire
Traction prise large devant : G2ims-15XBW-Traction prise large devant
Soulevé de terre jambes tendues : G2ims-10X100kg-Soulevé de terre jambes tendues
Développé couché prise serrée : G2ims-10X60kg-Développé couché prise serrée
Développé incliné : G2ims-10X65kg-Développé incliné
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