LES MEILLEURS PERFORMANCES

Pectoraux
Développé couché :
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7 X 70kg (Voir sa performance)
Développé incliné :
Développé décliné :

Dorsaux
Traction Prise large devant:
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16 X BW (Voir sa performance)
Soulevé de terre:
Rameur:
Rowing planche:

Epaules
Développé avec haltères:
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10 X 20kg (Voir sa performance)

Biceps
Curl barre:
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10 X 30kg (Voir sa performance)
Traction prise supination:
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17 X BW (Voir sa performance)
Curl Incliné:
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10 X 16kg (Voir sa performance)

Triceps
Dips:
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10 X BW+20kg (Voir sa performance)
Développé couché prise serrée:

Quadriceps
Squat:
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10 X 80kg (Voir sa performance)
Squat avant:

Ischios-jambiers
Soulevé de terre jambes tendues:
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10 X 70kg (Voir sa performance)


TOUTES LES PERFORMANCES

Developpé couché : Fred-7X70kg-Developpé couché
Soulevé de terre jambes tendues : Fred-11X90kg-Soulevé de terre jambes tendues
Développé militaire : Fred-10X35kg-Développé militaire
Traction prise supination : Fred-10XBW-Traction prise supination
Traction prise large devant : Fred-10XBW-Traction prise large devant
Traction prise supination : Fred-17XBW-Traction prise supination
Développé avec haltères : Fred-10X20kg-Développé avec haltères
Soulevé de terre jambes tendues : Fred-10X70kg-Soulevé de terre jambes tendues
Traction prise large devant : Fred-16XBW-Traction prise large devant
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