Elias[sp]1 | Club SP

LES MEILLEURS PERFORMANCES

Pectoraux
Développé couché :

10 X 120kg (Voir sa performance)

Développé incliné :
Développé décliné :

Dorsaux
Traction Prise large devant:

10 X BW+40kg (Voir sa performance)

Soulevé de terre:

5 X 245kg (Voir sa performance)

Rameur:
Rowing planche:

11 X 90kg (Voir sa performance)

Epaules
Développé avec haltères:

10 X 45kg (Voir sa performance)

Biceps
Curl barre:
Traction prise supination:

10 X BW+40kg (Voir sa performance)

Curl Incliné:

10 X 22kg (Voir sa performance)

Triceps
Dips:

72 X BW (Voir sa performance)

Développé couché prise serrée:

1 X 154kg (Voir sa performance)

Quadriceps
Squat:

10 X 180kg (Voir sa performance)

Squat avant:

10 X 130kg (Voir sa performance)

Ischios-jambiers
Soulevé de terre jambes tendues:

11 X 181kg (Voir sa performance)

TOUTES LES PERFORMANCES

Soulevé de terre : Eliassp-1X250kg-Soulevé de terre

Développé couché prise serrée : Eliassp-1X154kg-Développé couché prise serrée

Squat : Eliassp-10X160kg-Squat

Developpé couché : Eliassp-10X100kg-Developpé couché

Tournois SP : 66 reps – dips 2017 – Homme -80kg (poids de corps)

Tournois SP : 20 reps – barre 85kg (homme de -85kg) – Squat avant 2018

Soulevé de terre jambes tendues : Eliassp-11X181kg-Soulevé de terre jambes tendues

Soulevé de terre jambes tendues : Eliassp-10X140kg-Soulevé de terre jambes tendues

Traction prise supination : Eliassp-10X25kg-Traction prise supination

Développé avec haltères : Eliassp-10X45kg-Développé avec haltères

Tournois SP : 37 reps – rowing 2017 – Homme -80kg (charge 50kg)

Développé couché prise serrée : Eliassp-3X140kg-Développé couché prise serrée

Tournois SP : 39 reps – dips_2018 – Homme -85kg (lest de 20kg)

Traction prise supination : Eliassp-10XBW+40kg-Traction prise supination

Dips : Eliassp-25XBW-Dips

Squat Avant : Eliassp-10X110kg-Squat Avant

Tournois SP : 28 reps – Ligue des Champions Hommes -80 kg – 85 kg – developpé couché saison 5

Tournois SP : 32 reps – rowing 2018 – Homme -85kg (charge 60kg)

Soulevé de terre : Eliassp-5X220kg-Soulevé de terre

Tournois SP : 26 reps – barre à 80kg (homme de -85kg) – developpe couche saison 3

Tournois SP : 27 reps – Ligue des Champions Hommes -80 kg – 70 kg – rowing planche saison 5

Squat : Eliassp-10X180kg-Squat

Tournois SP : 48 reps – Squat 2017 – Homme -80kg (charge 80kg)

Soulevé de terre : Eliassp-5X245kg-Soulevé de terre

Traction prise supination : Eliassp-10X35kg-Traction prise supination

Tournois SP : 21 reps – Ligue des Champions Hommes -80 kg – 95 kg – Squat avant saison 5

Soulevé de terre : Eliassp-5X230kg-Soulevé de terre

Rowing planche : Eliassp-11X90kg-Rowing planche

Tournois SP : 25 reps – Champions à 70kg – rowing planche 2019

Tournois SP : 39 reps – rowing 2017 – Homme -80kg (charge 50kg)

Dips : Eliassp-26XBW-Dips

Dips : Eliassp-31XBW+20kg-Dips

Tournois SP : 31 reps – barre à 80kg (homme de -85kg) – developpe couche saison 3

Developpé couché : Eliassp-1X140kg-Developpé couché

Traction prise large devant : Eliassp-29XBW-Traction prise large devant

Développé avec haltères : Eliassp-10X38kg-Développé avec haltères

Tournois SP : 33 reps – Poids de corps (homme de -85kg) – tractions saison 3

Tournois SP : 30 reps – dips_2018 – Homme -85kg (lest de 20kg)

Tournois SP : 34 reps – barre à 70kg (homme de -80kg) – developpe couche 2016

Curl incliné : Eliassp-10X22kg-Curl incliné

Tournois SP : 66 reps – dips 2017 – Homme -80kg (poids de corps)

Tournois SP : 31 reps – Poids de corps (homme de -85kg) – tractions saison 3

Tournois SP : 24 reps – Champions à 90kg – developpé couché 2019

Soulevé de terre : Eliassp-5X210kg-Soulevé de terre

Dips : Eliassp-10X65kg-Dips

Tournois SP : 24 reps – Champions à 95kg – squat avant 2019

Soulevé de terre : Eliassp-5X170kg-Soulevé de terre

Curl incliné : Eliassp-10X20kg-Curl incliné

Developpé couché : Eliassp-10X120kg-Developpé couché

Squat : Eliassp-10X160kg-Squat

Tournois SP : 31 reps – barre 85kg (homme de -85kg) – Squat avant 2018

Soulevé de terre : Eliassp-5X190kg-Soulevé de terre

Developpé couché : Eliassp-1X150kg-Developpé couché

Soulevé de terre jambes tendues : Eliassp-10X180kg-Soulevé de terre jambes tendues

Développé militaire : Eliassp-1X100kg-Développé militaire

Développé avec haltères : Eliassp-10X40kg-Développé avec haltères

Tournois SP : 50 reps – Champions 300m – Rameur 2019

Dips : Eliassp-53XBW-Dips

Traction prise large devant : Eliassp-10XBW+25kg-Traction prise large devant

Squat Avant : Eliassp-5X145kg-Squat Avant

Tournois SP : 30 reps – PDC (homme de -80kg) – Traction 2016

Soulevé de terre jambes tendues : Eliassp-10X160kg-Soulevé de terre jambes tendues

Développé militaire : Eliassp-9X80kg-Développé militaire

Squat Avant : Eliassp-10X130kg-Squat Avant

Traction prise large devant : Eliassp-10XBW+40kg-Traction prise large devant

Traction prise large devant : Eliassp-5X46kg-Traction prise large devant

Tournois SP : 50 reps – Ligue des Champions Hommes -80 kg – 300 m – Rameur saison 5

Tournois SP : 30 reps – dips saison 4 2019 – Homme chamions (lest de 20kg)

Développé couché prise serrée : Eliassp-10X105kg-Développé couché prise serrée

Dips : Eliassp-61XBW-Dips

Tournois SP : 20 reps – Lest de 10kg (Champions) – tractions saison 4 2019

Votre nom	Elias[sp]1
Votre sexe	Homme
Votre taille en cm	173
Votre poids en kilo	80
Votre ville	CHAVILLE
Années de pratique de la musculation	Méthode Lafay + street workout depuis septembre 2012 / en salle depuis septembre 2015

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