LES MEILLEURS PERFORMANCES

Pectoraux
Développé couché :
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10 X 90kg (Voir sa performance)
Développé incliné :
Développé décliné :

Dorsaux
Traction Prise large devant:
Soulevé de terre:
Rameur:
Rowing planche:

Epaules
Développé avec haltères:
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10 X 30kg (Voir sa performance)

Biceps
Curl barre:
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10 X 40kg (Voir sa performance)
Traction prise supination:
Curl Incliné:

Triceps
Dips:
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10 X BW+40kg (Voir sa performance)
Développé couché prise serrée:
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10 X 80kg (Voir sa performance)

Quadriceps
Squat:
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22 X 100kg (Voir sa performance)
Squat avant:
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10 X 100kg (Voir sa performance)

Ischios-jambiers
Soulevé de terre jambes tendues:


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