LES MEILLEURS PERFORMANCES

Pectoraux
Développé couché :
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10 X 85kg (Voir sa performance)
Développé incliné :
Développé décliné :

Dorsaux
Traction Prise large devant:
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10 X BW+15kg (Voir sa performance)
Soulevé de terre:
Rameur:
Rowing planche:
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10 X 70kg (Voir sa performance)

Epaules
Développé avec haltères:
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10 X 20kg (Voir sa performance)

Biceps
Curl barre:
Traction prise supination:
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10 X BW+15kg (Voir sa performance)
Curl Incliné:
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10 X 16kg (Voir sa performance)

Triceps
Dips:
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10 X BW+40kg (Voir sa performance)
Développé couché prise serrée:
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10 X 75kg (Voir sa performance)

Quadriceps
Squat:
Squat avant:
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10 X 85kg (Voir sa performance)

Ischios-jambiers
Soulevé de terre jambes tendues:


TOUTES LES PERFORMANCES

Développé avec haltères : dacrak-10X20kg-Développé avec haltères
Développé couché prise serrée : dacrak-10X75kg-Développé couché prise serrée
Traction prise large devant : dacrak-10XBW-Traction prise large devant
Traction prise large devant : dacrak-10XBW+15kg-Traction prise large devant
Développé couché prise serrée : dacrak-10X60kg-Développé couché prise serrée
Traction prise large devant : dacrak-15XBW-Traction prise large devant
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