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LES MEILLEURS PERFORMANCES

Pectoraux
Développé couché :
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10 X 85kg (Voir sa performance)
Développé incliné :
Développé décliné :

Dorsaux
Traction Prise large devant:
Soulevé de terre:
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5 X 125kg (Voir sa performance)
Rameur:
Rowing planche:

Epaules
Développé avec haltères:

Biceps
Curl barre:
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10 X 38kg (Voir sa performance)
Traction prise supination:
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10 X BW+20kg (Voir sa performance)
Curl Incliné:
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10 X 14kg (Voir sa performance)

Triceps
Dips:
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10 X BW+35kg (Voir sa performance)
Développé couché prise serrée:
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10 X 75kg (Voir sa performance)

Quadriceps
Squat:
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10 X 80kg (Voir sa performance)
Squat avant:

Ischios-jambiers
Soulevé de terre jambes tendues:
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10 X 110kg (Voir sa performance)


TOUTES LES PERFORMANCES

Développé militaire : Buibui-10X45kg-Développé militaire
Développé couché prise serrée : Buibui-10X75kg-Développé couché prise serrée
Soulevé de terre jambes tendues : Buibui-10X110kg-Soulevé de terre jambes tendues
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