LES MEILLEURS PERFORMANCES

Pectoraux
Développé couché :
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10 X 45kg (Voir sa performance)
Développé incliné :
Développé décliné :

Dorsaux
Traction Prise large devant:
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12 X BW (Voir sa performance)
Soulevé de terre:
Rameur:
Rowing planche:
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10 X 43kg (Voir sa performance)

Epaules
Développé avec haltères:
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10 X 14kg (Voir sa performance)

Biceps
Curl barre:
Traction prise supination:
Curl Incliné:
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10 X 10kg (Voir sa performance)

Triceps
Dips:
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10 X BW+10kg (Voir sa performance)
Développé couché prise serrée:

Quadriceps
Squat:
Squat avant:
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12 X 55kg (Voir sa performance)

Ischios-jambiers
Soulevé de terre jambes tendues:


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