LES MEILLEURS PERFORMANCES

Pectoraux
Développé couché :
Développé incliné :
Développé décliné :

Dorsaux
Traction Prise large devant:
Soulevé de terre:
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5 X 130kg (Voir sa performance)
Rameur:
Rowing planche:

Epaules
Développé avec haltères:
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14 X 16kg (Voir sa performance)

Biceps
Curl barre:
Traction prise supination:
Curl Incliné:
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10 X 14kg (Voir sa performance)

Triceps
Dips:
Développé couché prise serrée:

Quadriceps
Squat:
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10 X 100kg (Voir sa performance)
Squat avant:
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12 X 75kg (Voir sa performance)

Ischios-jambiers
Soulevé de terre jambes tendues:
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12 X 105kg (Voir sa performance)


TOUTES LES PERFORMANCES

Soulevé de terre jambes tendues : Blackmont-12X105kg-Soulevé de terre jambes tendues
Développé avec haltères : Blackmont-14X16kg-Développé avec haltères
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