LES MEILLEURS PERFORMANCES

Pectoraux
Développé couché :
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10 X 85kg (Voir sa performance)
Développé incliné :
Développé décliné :

Dorsaux
Traction Prise large devant:
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10 X BW+25kg (Voir sa performance)
Soulevé de terre:
Rameur:
Rowing planche:

Epaules
Développé avec haltères:
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10 X 25kg (Voir sa performance)

Biceps
Curl barre:
Traction prise supination:
Curl Incliné:

Triceps
Dips:
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10 X BW+35kg (Voir sa performance)
Développé couché prise serrée:

Quadriceps
Squat:
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10 X 80kg (Voir sa performance)
Squat avant:
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11 X 80kg (Voir sa performance)

Ischios-jambiers
Soulevé de terre jambes tendues:
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12 X 90kg (Voir sa performance)


TOUTES LES PERFORMANCES

Traction prise large devant : BigBack-12X15kg-Traction prise large devant
Soulevé de terre jambes tendues : BigBack-12X70kg-Soulevé de terre jambes tendues
Soulevé de terre jambes tendues : BigBack-12X90kg-Soulevé de terre jambes tendues
Développé avec haltères : BigBack-10X25kg-Développé avec haltères
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