LES MEILLEURS PERFORMANCES

Pectoraux
Développé couché :
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10 X 37kg (Voir sa performance)
Développé incliné :
Développé décliné :

Dorsaux
Traction Prise large devant:
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8 X BW (Voir sa performance)
Soulevé de terre:
Rameur:
Rowing planche:
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10 X 45kg (Voir sa performance)

Epaules
Développé avec haltères:
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10 X 14kg (Voir sa performance)

Biceps
Curl barre:
Traction prise supination:
Curl Incliné:
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10 X 10kg (Voir sa performance)

Triceps
Dips:
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12 X BW (Voir sa performance)
Développé couché prise serrée:

Quadriceps
Squat:
Squat avant:
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10 X 57kg (Voir sa performance)

Ischios-jambiers
Soulevé de terre jambes tendues:
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10 X 80kg (Voir sa performance)


TOUTES LES PERFORMANCES

Développé avec haltères : arianebld-10X12kg-Développé avec haltères
Traction prise large devant : arianebld-5XBW-Traction prise large devant
Développé avec haltères : arianebld-10X14kg-Développé avec haltères
Soulevé de terre jambes tendues : arianebld-10X67kg-Soulevé de terre jambes tendues
Traction prise large devant : arianebld-8XBW-Traction prise large devant
Traction prise large devant : arianebld-8XBW-Traction prise large devant
Développé avec haltères : arianebld-10X12kg-Développé avec haltères
Soulevé de terre jambes tendues : arianebld-10X80kg-Soulevé de terre
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