LES MEILLEURS PERFORMANCES

Pectoraux
Développé couché :
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29 X 30kg (Voir sa performance)
Développé incliné :
Développé décliné :

Dorsaux
Traction Prise large devant:
Soulevé de terre:
Rameur:
Rowing planche:
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22 X 35kg (Voir sa performance)

Epaules
Développé avec haltères:
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10 X 8kg (Voir sa performance)

Biceps
Curl barre:
Traction prise supination:
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6 X BW (Voir sa performance)
Curl Incliné:
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10 X 7kg (Voir sa performance)

Triceps
Dips:
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18 X BW (Voir sa performance)
Développé couché prise serrée:

Quadriceps
Squat:
Squat avant:
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54 X 40kg (Voir sa performance)

Ischios-jambiers
Soulevé de terre jambes tendues:
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10 X 57kg (Voir sa performance)


TOUTES LES PERFORMANCES

Traction prise supination : ampgs-6XBW-Traction prise supination
Developpé couché : ampgs-29X30kg-Developpé couché
Soulevé de terre jambes tendues : ampgs-10X57kg-Soulevé de terre jambes tendues
Développé avec haltères : ampgs-10X8kg-Développé avec haltères
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