LES MEILLEURS PERFORMANCES

Pectoraux
Développé couché :
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10 X 37kg (Voir sa performance)
Développé incliné :
Développé décliné :

Dorsaux
Traction Prise large devant:
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7 X BW (Voir sa performance)
Soulevé de terre:
Rameur:
Rowing planche:
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12 X 40kg (Voir sa performance)

Epaules
Développé avec haltères:
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12 X 9kg (Voir sa performance)

Biceps
Curl barre:
Traction prise supination:
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11 X BW (Voir sa performance)
Curl Incliné:
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10 X 7kg (Voir sa performance)

Triceps
Dips:
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20 X BW (Voir sa performance)
Développé couché prise serrée:

Quadriceps
Squat:
Squat avant:
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10 X 50kg (Voir sa performance)

Ischios-jambiers
Soulevé de terre jambes tendues:
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10 X 57kg (Voir sa performance)


TOUTES LES PERFORMANCES

Developpé couché : ampgs-10X37kg-Developpé couché
Développé avec haltères : ampgs-10X8kg-Développé avec haltères
Soulevé de terre jambes tendues : ampgs-10X50kg-Soulevé de terre jambes tendues
Traction prise large devant : ampgs-7XBW-Traction prise large devant
Soulevé de terre jambes tendues : ampgs-10X57kg-Soulevé de terre jambes tendues
Traction prise large devant : ampgs-8XBW-Traction prise large devant
Développé avec haltères : ampgs-12X9kg-Développé avec haltères
Developpé couché : ampgs-29X30kg-Developpé couché
Traction prise supination : ampgs-11XBW-Traction prise supination
Traction prise supination : ampgs-6XBW-Traction prise supination
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