LES MEILLEURS PERFORMANCES

Pectoraux
Développé couché :
Développé incliné :
Développé décliné :

Dorsaux
Traction Prise large devant:
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10 X 15kg (Voir sa performance)
Soulevé de terre:
Rameur:
Rowing planche:

Epaules
Développé avec haltères:
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10 X 25kg (Voir sa performance)

Biceps
Curl barre:
Traction prise supination:
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10 X 15kg (Voir sa performance)
Curl Incliné:

Triceps
Dips:
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8 X BW+60kg (Voir sa performance)
Développé couché prise serrée:
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10 X 77kg (Voir sa performance)

Quadriceps
Squat:
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10 X 100kg (Voir sa performance)
Squat avant:
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10 X 95kg (Voir sa performance)

Ischios-jambiers
Soulevé de terre jambes tendues:


TOUTES LES PERFORMANCES

Développé avec haltères : Alext21-10X25kg-Développé avec haltères
Développé couché prise serrée : Alext21-10X77kg-Développé couché prise serrée
Traction prise supination : Alext21-10X15kg-Traction prise supination
Traction prise large devant : Alext21-10X15kg-Traction prise large devant
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