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anthobctfitness-10X100kg-Squat

Performance réalisée assez facilement. J’entame un cycle de progression en ce moment et je vais améliorer ma souplesse des poignets car ils me font mal pendant chaque série. On se revoit dans quelques mois pour le 10x120kg 🙂

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Vos commentaires

  1. On est dans la rubrique quadriceps. Le travail optimal pour les quadriceps se fait jusqu’à la parallèle comme je le fais car plus bas on recrute davantage les fessiers ce qui n’est pas le but recherché ici. Des demi reps reviendraient à descendre un peu sans aller jusqu’à la parallèle or ici je descends largement jusqu’à la parallèle. Attendons donc l’avis du coach mais mes sources viennent de superphysique je ne pense donc pas qu’elles soient erronées 😉

  2. C’est clairement des demi reps… il faut passer la parallèle… regarde les vidéos de squat, la plupart qui sont rejetées le sont pour les raisons évoquées par @optimus
    Perso, quand je squatte « lourd » je mets des bandes… ca maintient bien… mais si t’es capable de faire 10/12 reps à un poids donné, c’est que t’es loin de ton max, peu de chance d’abimer tes articulations…

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