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  • tomworker a écrit un nouvel article TomWorker-14X180kg-Soulevé de terre jambes tendues il y a 9 mois et 4 semaines

  • tomworker a écrit un nouvel article TomWorker-10X24kg-Curl incliné il y a 9 mois et 4 semaines

  • tomworker a écrit un nouvel article TomWorker-12X30kg-Développé avec haltères il y a 9 mois et 4 semaines

  • tomworker a écrit un nouvel article TomWorker-1X230kg-Soulevé de terre jambes tendues il y a 9 mois et 4 semaines

  • tomworker a publié une note il y a 1 an et 6 mois

    ça y est j’ai participé à un concours au bout de deux saisons ! Y’était temps

  • tomworker a publié une note il y a 1 an et 9 mois

    @vinzleclair coucou 🙂

  • rudycoia a publié une note il y a 1 an et 11 mois

    @tomworker Membre Legend ! Enfin !
    Va falloir que je te rattrape 🙂

    • 1 personne aime ceci.
    • C’est à dire qu’aucun autre exercice épaule ou triceps n’est à ma portée à moyen terme j’ai du sélectionner et travailler dessus tout l’été. Il t’en manque une aussi je crois :). Mais bon d’un autre côté quand je vois toutes t’es perfs sur des vidéos anciennes… Toutes les légendes ne se valent pas. 😀

  • tomworker a publié une note il y a 1 an et 11 mois

  • tomworker a écrit un nouvel article TomWorker-10X105kg-Développé couché prise serrée il y a 1 an et 11 mois

    On ne voit pas les disques de 2,5Kg derrière les gros… GoPro focale courte….
    Mains largeur d’épaules sinon c’est l’échec à la septième et mal aux poignets.
    j’ai fail la 11ème 🙂
    A refaire en meill […]

    • C’est bon, je te fais confiance ! 🙂
      Tu filmes avec quoi ?

      • Avec la même go pro que d’habitude mais cette fois la qualité est moyenne pour que le fichier soit pas trop gros à Mettre sur YouTube (wifi camping)
        Je vais devoir arrêter 2 semaines à la rentrée et donc les perfs vont chuter 🙂 je me suis dépêché de filmer tout ça.

        Je la referai en propre en septembre/octobre avec les disques bien visibles.

  • tomworker a publié une note il y a 2 ans et 4 mois

    @rudycoia Impecc l’espace présentation. Ya plus qu’à passer des annonces régulièrement pour prévenir tout le monde des MAJs.

  • Le profil de tomworker a été mis à jour il y a 2 ans et 4 mois

  • Le profil de tomworker a été mis à jour il y a 2 ans et 4 mois

  • tomworker a publié une note il y a 2 ans et 4 mois

  • Le profil de tomworker a été mis à jour il y a 2 ans et 5 mois

  • tomworker a écrit un nouvel article TomWorker-6XBW+25kg-Traction prise supination il y a 2 ans et 5 mois

    Dans le doute que cela vaille mieux qu’un 10xBW…
    Épaules décrochées en bas pour la dernière uniquement.

    • Tom tu es deja une machine dans beaucoup de trucs alors laisse toi le temps sur de bien progresser sur le reste

    • Oui oui promis j’arrête de spammer x). J’avais prévenu que cette semaine je testais tous les exercices. La prochaine vidéo ce sera dans plusieurs semaines (mois?) quand j’aurai travaillé pour une médaille légende.

    • On sent que tu es habitué à utiliser tes muscles sans exploser à l’entrainement !! 🙂

    • @rudycoia Oui je sais bien un vrai tracteur lourdo. Tout dans le contrôle et dans la résistance dans le seul but d’hypertrophier tout ça. Habitude prise après les opérations encore une fois je suppose… pour rentabiliser au mieux les charges pas trop lourdes et ne jamais donner d’-à coup. Me faudrait 1-2 mois pour adapter autrement le SN certainement.

    • Et encore, seulement si tu es assez nerveux-explosif de base sinon les chances de progrès la dessus sont minimes 🙂

    • Yes ! #genetique.
      Normalement, pas de souci là dessus, mon passé sportif me l’a bien montré (explosivité natation, sprint100,200m athlétisme et basket-ball surtout) donc j’y crois.

  • tomworker a écrit un nouvel article TomWorker-10X90kg-Développé couché prise serrée il y a 2 ans et 5 mois

  • tomworker a écrit un nouvel article TomWorker-9XBW+35kg-Dips il y a 2 ans et 5 mois

    Jusqu’ici, toujours travaillé en poids de corps sur cet exercice en superset avec un exo d’isolation.
    Dur dur.

    Comme promis, j’ai entrevu tous les exos cette semaine sans préparation spécifique (un peu fr […]

  • tomworker a écrit un nouvel article TomWorker-10X22kg-Curl incliné il y a 2 ans et 5 mois

    10 correctes à mon sens, et une grosse flemme pour la 12 ça doit se lire assez facilement.
    Si le coude bouge trop, je peux refaire en bonne et due forme assez rapidement, j’avais fais les 5 séries de traction av […]

  • tomworker a écrit un nouvel article TomWorker-10XBW-Traction prise supination il y a 2 ans et 5 mois

    ça vaut le coup de poster mon 6xBW+25kg lest ou c’est aussi moisi que 10 x BW :o) ?

    Ici la supination étant douloureuse pour moi (comme au curl barre), je suis obligé de prendre les poignées obliques.

  • tomworker a écrit un nouvel article TomWorker-10X40kg-Curl barre il y a 2 ans et 5 mois

    Entre Les séries de squat et de SDT :o)
    J’ai vu que l’on a le droit aux « rest-pause » sur cet exercice, je me trompe ?
    Les médailles du dessus deviennent alors nettement plus accessibles.

    Manque des d […]

    • Je peux faire des vidéos démonstratives s’il faut ?
      On veut dans les règles de l’art pour montrer l’exemple 🙂

    • t’embête pas avec des vidéos.

      Juste un paragraphe pour chaque mouvement dans la section règle. (Regarde même moi, par 3 fois je connaissais pas les règles et j’ai eu 3 mouvements non homologué)

      Du genre Curls barre :
      – Les coudes restent fixes et ne passent pas derrière le corps
      – bras tendus en bas et flexion complète des biceps en haut
      – Pas de mouvement de « balancé » du corps pour s’aider.
      – « rest’pause toléré.

      Une liste de course des critères en fait.

    • Oui, ou remettre les anciennes vidéo du Club avec Karim, etc.

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