shogo
Actif il y a 16 heures et 52 minutes@shogo
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shogo a écrit un nouvel article Shogo-10X120kg-Developpé couché il y a 2 jours et 20 heures
Après moultes tentatives à 9 reps, enfin !
Charge : (20 + 20 + 10)*2 + barre 20 kg-
shogo a écrit un nouvel article Shogo-10X140kg-Soulevé de terre jambes tendues il y a 1 semaine
Plus propre cette fois 🙂
Charge : 3*20 de chaque côté + barre 20kg -> 140 kg-
T’es en forme Alex !
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shogo a écrit un nouvel article Shogo-10X140kg-Soulevé de terre jambes tendues il y a 1 semaine et 1 jour
2e série -> 10×140 kg (la 11 rep est dégueulasse, au besoin je refilme)
Charge : (20+20+10+10)*2 + barre 20 kg-
Sans toucher le sol à chaque reps Alex 🙂
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Ça marche, je vais la refaire !
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shogo a écrit un nouvel article Shogo-10X140kg-Squat il y a 2 semaines et 5 jours
1ere série, mais comme j’étais pas sûr de l’angle de la caméra j’en ai fait une autre ; o )
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Ca me va ! 🙂
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shogo a écrit un nouvel article Shogo-10X22kg-Curl incliné il y a 3 semaines et 3 jours
Poids par haltère : (5+5)*2 + barre (2kg)
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shogo a écrit un nouvel article Shogo-10X20kg-Curl incliné il y a 3 semaines et 3 jours
Poids par haltère : (5+2+1+1)*2 -> 18 + barre (2kg)
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Belle perf’
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shogo a écrit un nouvel article Shogo-10X140kg-Squat il y a 3 semaines et 4 jours
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Descente un peu juste Alex ! 🙂
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Ca marche, je vais refaire 😉
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shogo a écrit un nouvel article Shogo-10X30kg-Développé avec haltères il y a 2 ans et 9 mois
Développé avec haltères de 30 kg, 10 reps
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Très propre !! Good job !
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bonjours , comment mettre des vidéo de performance « soulever de terre jambe tendu » par exemple je vois pas ou mettre les vidéo merci 🙂
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Pour participer, il faut juste cliquer sur le bouton participer dans le menu en haut (http://www.clubsuperphysique.org/participation/). Ensuite dans la liste des catégories d’exercice tu choisis soulevé de terre jambes tendues. 🙂
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je te remercie , passe une bonne journée 🙂
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shogo a écrit un nouvel article Shogo-10X55kg-Développé militaire il y a 2 ans et 9 mois
Développé militaire, 10 reps @ 55 kg (barre 20 kg et 10 + 5 + 2.5 kg de chaque côté)
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shogo a écrit un nouvel article Shogo-10X120kg-Squat il y a 2 ans et 9 mois
Squat, 10 reps @ 120 kg
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Bon, ca va être la Team la Alex :=)
Une petite sèche et hop la ! -
You’re right, déjà j’essaie d’éviter la casse pendant les fêtes puis ma semaine de vacances et ensuite petite sèche du Printemps ! J’ai ptet le temps de progresser d’ici là o)
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Propre 😉
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Thx : )
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shogo a écrit un nouvel article Shogo-10XBW+20kg-Traction prise large devant il y a 2 ans et 9 mois
Tractions prise large devant avec lest de 20 kg (2 disques de 10 kg), 10 reps
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C’est juste !! 😀
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We je vais refaire ça en plus propre o) et en moins fatigué 🙂
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shogo a écrit un nouvel article Shogo-10XBW+20kg-Traction prise supination il y a 2 ans et 9 mois
Tractions prise supination avec lest de 20 kg (2 disques de 10 kg), 10 reps
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Bouge moins les jambes Alex !! 🙂
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Ca marche je m’en doutais un peu o). On va faire du propre next time.
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Et on voit pas la détente de dos.
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shogo a écrit un nouvel article Shogo-10XBW+15kg-Traction prise supination il y a 2 ans et 10 mois
Tractions prise supination avec lest de 15 kg (1 disque de 10 kg et 1 disque de 5 kg), 10 reps
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shogo a écrit un nouvel article Shogo-10XBW+15kg-Traction prise large devant il y a 2 ans et 10 mois
Tractions prise large devant avec lest de 15 kg (1 disque de 10 kg et 1 disque de 5 kg), 10 reps
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shogo a écrit un nouvel article Shogo-10X120kg-Soulevé de terre jambes tendues il y a 2 ans et 10 mois
Soulevé de terre jambes tendues : barre 20 kg et 20+20+10 de chaque côté.
10 reps @ 120 kg
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shogo a écrit un nouvel article Shogo-10X50kg-Curl barre il y a 2 ans et 10 mois
Barre EZ olympique (8.5 kg) et 20+1.25 kg de chaque côté
10 reps @ 51 kg (arrondi à 50 kg)
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Belle triche haha 😀
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Ouais c’est clair on peut faire nettement plus propre, je retenterai : o )
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shogo a écrit un nouvel article Shogo-10X43kg-Curl barre il y a 2 ans et 10 mois
Barre EZ olympique (8.5 kg) et 10+5+2.5 kg de chaque côté.
10 reps @ 43.5 kg
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Mise à jour suite au changement de barème (voir nouveau tableau) 🙂
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shogo a écrit un nouvel article Shogo-10X95kg-Développé couché prise serrée il y a 2 ans et 10 mois
Développé couché prise serrée : barre 20 kg et 20+10+5+2.5 de chaque côté.
10 reps @ 95 kg
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C’est un vrai serré ca ! 🙂
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shogo a écrit un nouvel article Shogo-6X105kg-Développé couché prise serrée il y a 2 ans et 10 mois
Développé couché prise serrée : barre 20 kg et 20+20+2.5 de chaque côté
6 reps @ 105 kg
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shogo a écrit un nouvel article Shogo-10X80kg-Développé incliné il y a 2 ans et 10 mois
Développé Incliné [email protected] kg
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Ça a l’air simple en te regardant 😛
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Va-t-il devenir Gold Member dès le début ? 🙂
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On espère ! Haha o)
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Mise à jour avec le nouveau tableau des performances 😉
- En afficher davantage
Enorme la vidéo !
Putain, tu as bien progressé Alex.
Joli ! Tout donné dans la der.
Merci ! Ca fait plaisir en tt cas 🙂 Le secret comme tu l’as dit c’est de ne jamais arrêter, ça monte petit à petit ! 😉