shogo
Actif il y a 5 mois et 2 semaines@shogo
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shogo a écrit un nouvel article Shogo-22X90kg-Developpé couché il y a 5 mois et 3 semaines
Angle différent, 2e tentative le même jour, pour avis.
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shogo a écrit un nouvel article Shogo-23X70kg-Rowing planche il y a 5 mois et 3 semaines
Après avoir passé 20 minutes à bricoler un truc pour pouvoir le faire dans ma salle qui ne dispose pas de banc de rowing planche 😉 Petite perf mais l’important c’est de participer 🙂 En espérant que le mou […]
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Je compte 21 car les deux dernières ne touchent pas 🙂
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Entendu ! Ils vont surement attacher une machine à la salle, je vais pouvoir m’entraîner ! 🙂
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shogo a écrit un nouvel article Shogo-24X90kg-Developpé couché il y a 5 mois et 3 semaines
24 reps, la dernière a résisté à quelques centimètres 🙁
Bref, pour dire que j’ai participé 😉-
Arf, je ne peux pas la compter ici.
Tu ne tends pas les bras à chaque reps Alex 🙁 -
Dur dur, mais je crois que je vois ce que tu veux dire, j’ai fait une autre tentative après celle-ci le même jour qui seras « ptet » un peu mieux et l’angle est différent. Je l’ai repassé au ralenti, je prends comme repère le haut des chandelles, y en a 2-3 qui arrivent 1 cm plus bas, maintenant c’est surtout pour avis.
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shogo a écrit un nouvel article Shogo-25X90kg-Developpé couché il y a 5 mois et 4 semaines
Trop tard pour le concours mais tanpis 🙂
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Si tu veux refilmer en tendant bien les bras à chaque répétition et faire le rowing aussi avant vendredi, ca m’ira pour le concours Alex 🙂
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Ah top le sursis, je vais essayer alors !
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shogo a écrit un nouvel article Shogo-10X105kg-Développé couché prise serrée il y a 7 mois
Charge : (20+20+2.5)*2 + barre 20 kg
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Belle perf !
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Thx 😉
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shogo a écrit un nouvel article Shogo-10X120kg-Developpé couché il y a 7 mois et 1 semaine
Après moultes tentatives à 9 reps, enfin !
Charge : (20 + 20 + 10)*2 + barre 20 kg-
Enorme la vidéo !
Putain, tu as bien progressé Alex. -
Joli ! Tout donné dans la der.
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Merci ! Ca fait plaisir en tt cas 🙂 Le secret comme tu l’as dit c’est de ne jamais arrêter, ça monte petit à petit ! 😉
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shogo a écrit un nouvel article Shogo-10X140kg-Soulevé de terre jambes tendues il y a 7 mois et 2 semaines
Plus propre cette fois 🙂
Charge : 3*20 de chaque côté + barre 20kg -> 140 kg-
T’es en forme Alex !
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shogo a écrit un nouvel article Shogo-10X140kg-Soulevé de terre jambes tendues il y a 7 mois et 2 semaines
2e série -> 10×140 kg (la 11 rep est dégueulasse, au besoin je refilme)
Charge : (20+20+10+10)*2 + barre 20 kg-
Sans toucher le sol à chaque reps Alex 🙂
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Ça marche, je vais la refaire !
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shogo a écrit un nouvel article Shogo-10X140kg-Squat il y a 7 mois et 3 semaines
1ere série, mais comme j’étais pas sûr de l’angle de la caméra j’en ai fait une autre ; o )
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Ca me va ! 🙂
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shogo a écrit un nouvel article Shogo-10X22kg-Curl incliné il y a 8 mois
Poids par haltère : (5+5)*2 + barre (2kg)
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shogo a écrit un nouvel article Shogo-10X20kg-Curl incliné il y a 8 mois
Poids par haltère : (5+2+1+1)*2 -> 18 + barre (2kg)
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Belle perf’
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shogo a écrit un nouvel article Shogo-10X140kg-Squat il y a 8 mois
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Descente un peu juste Alex ! 🙂
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Ca marche, je vais refaire 😉
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shogo a écrit un nouvel article Shogo-10X30kg-Développé avec haltères il y a 3 ans et 4 mois
Développé avec haltères de 30 kg, 10 reps
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Très propre !! Good job !
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bonjours , comment mettre des vidéo de performance « soulever de terre jambe tendu » par exemple je vois pas ou mettre les vidéo merci 🙂
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Pour participer, il faut juste cliquer sur le bouton participer dans le menu en haut (http://www.clubsuperphysique.org/participation/). Ensuite dans la liste des catégories d’exercice tu choisis soulevé de terre jambes tendues. 🙂
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je te remercie , passe une bonne journée 🙂
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shogo a écrit un nouvel article Shogo-10X55kg-Développé militaire il y a 3 ans et 4 mois
Développé militaire, 10 reps @ 55 kg (barre 20 kg et 10 + 5 + 2.5 kg de chaque côté)
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shogo a écrit un nouvel article Shogo-10X120kg-Squat il y a 3 ans et 4 mois
Squat, 10 reps @ 120 kg
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Bon, ca va être la Team la Alex :=)
Une petite sèche et hop la ! -
You’re right, déjà j’essaie d’éviter la casse pendant les fêtes puis ma semaine de vacances et ensuite petite sèche du Printemps ! J’ai ptet le temps de progresser d’ici là o)
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Propre 😉
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Thx : )
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shogo a écrit un nouvel article Shogo-10XBW+20kg-Traction prise large devant il y a 3 ans et 4 mois
Tractions prise large devant avec lest de 20 kg (2 disques de 10 kg), 10 reps
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C’est juste !! 😀
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We je vais refaire ça en plus propre o) et en moins fatigué 🙂
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shogo a écrit un nouvel article Shogo-10XBW+20kg-Traction prise supination il y a 3 ans et 4 mois
Tractions prise supination avec lest de 20 kg (2 disques de 10 kg), 10 reps
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Bouge moins les jambes Alex !! 🙂
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Ca marche je m’en doutais un peu o). On va faire du propre next time.
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Et on voit pas la détente de dos.
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shogo a écrit un nouvel article Shogo-10XBW+15kg-Traction prise supination il y a 3 ans et 5 mois
Tractions prise supination avec lest de 15 kg (1 disque de 10 kg et 1 disque de 5 kg), 10 reps
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shogo a écrit un nouvel article Shogo-10XBW+15kg-Traction prise large devant il y a 3 ans et 5 mois
Tractions prise large devant avec lest de 15 kg (1 disque de 10 kg et 1 disque de 5 kg), 10 reps
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shogo a écrit un nouvel article Shogo-10X120kg-Soulevé de terre jambes tendues il y a 3 ans et 5 mois
Soulevé de terre jambes tendues : barre 20 kg et 20+20+10 de chaque côté.
10 reps @ 120 kg
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Au final je pense que c’est perfectible. Ce sera pr une prochaine fois alors 🙂
Le concours est fini depuis une semaine.. Et les bras ne sont pas tendu sur les premières reps…
À part ça grosse perf sinon !
Thx. We je savais pr le concours. J’avoue que les bras full tendus faut prendre le pli, pendant la série t’as l’impression que c’est le cas et en regardant tu vois qu’il en manque un peu. Faudrait vraiment verrouiller en fait.