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  • cedrikovichsp a commenté une activité il y a 1 mois et 2 semaines

    Belle performance !! 🙂

    En revanche pense tu avoir les bras suffisamment tendus comme indiqué dans la rubrique exécution des mouvements pour le club ? En filmant de face on verrait mieux non ? 😉

  • cedrikovichsp a commenté une activité il y a 1 mois et 3 semaines

    Tu t’envoles !!!

  • djoko a commenté une activité il y a 2 mois et 1 semaine

    Il y a toujours des histoires sur les perfs , j’ai plus envie de poster ici ça me fatigues , tu sais qui pisse le plus loin de toute façon.

  • djoko a commenté une activité il y a 2 mois et 1 semaine

    Je pense que ça va , il y a déja eu pire niveau aide . Après je suis le seul du club à en passer 11 donc on sait déja qui pisse le plus loin 🙂

  • djoko a écrit un nouvel article djoko-10XBW+50kg-Traction prise large devant il y a 2 mois et 1 semaine

    https://youtu.be/XWC0317uLvc J’avais déja réalisé un 11×50 , cette fois ci c’est une rep de moins mais tout en deadstop

    • Un peu tendancieux avec l’aide des jambes. T’en dis quoi Antoine ? 🙂

    • Je pense que ça va , il y a déja eu pire niveau aide . Après je suis le seul du club à en passer 11 donc on sait déja qui pisse le plus loin 🙂

    • Pourquoi se contenter au lieu de pisser encore plus loin ? Djoko on veut juste que tu fasses encore mieux, d’accord sur cet exo tu es le meilleur mais tu préfères jeter l’éponge, abandonner ou simplement te contenter, ne préfères tu pas être meilleur que le meilleur ?
      Tu peux le faire Djo ! Alors vas y gros 🙂
      On ne te tire pas dessus on te tire vers le haut.

  • djoko a écrit un nouvel article djoko-10X26kg-Curl incliné il y a 3 mois et 2 semaines

    https://youtu.be/2cGxgXJZJYk Curl incliné 26.3×10

  • djoko a écrit un nouvel article djoko-9X26kg-Curl incliné il y a 3 mois et 3 semaines

    Curl incliné 9×26.3

  • djoko a commenté une activité il y a 3 mois et 3 semaines

    Bonjour Rémy , je ne peux pas valider la perf si harcèles Emilie 🙂

    Bref on fera notre concours de bite en Août chez moi chef !

  • cedrikovichsp a écrit un nouvel article cedrikovichSP-10X65kg-Développé incliné il y a 3 mois et 4 semaines

  • cedrikovichsp a commenté une activité il y a 4 mois et 1 semaine

    Bien joué mon vieux Carniste

  • cedrikovichsp a commenté une activité il y a 4 mois et 2 semaines

    Mais pourquoi vous insinuez que je ne respecte pas les règles ? Vous êtes sacrement gonflés…

    Je ne cherche aucune excuse, je m’entraîne dur pour atteindre mes objectifs. Heureusement, J’ai encore le libre choix de décider du matériel avec lequel je m’entraîne tout de même, ça fait plus de 6 mois que j’utilise ces disques pour le squat et…En afficher davantage

  • cedrikovichsp a commenté une activité il y a 4 mois et 2 semaines

    Pourquoi devrais je me compliquer ?
    La salle est en duplex, je vais pas déménager 110kg en disques de 10kg juste pour un exo !
    Et je préfères travailler avec un repose barre réglable a hauteur de mains et il n’y a qu’en bas que je puisse le faire…

    Et j’avais déjà dit qu’à plus de 100kg je ne montes plus sur un step, pas envie de passer à travers

  • cedrikovichsp a commenté une activité il y a 4 mois et 2 semaines

    Si j’avais tes longueurs musculaires, je t’aurais fumé au concours « petit court » x)

    Donc laisse moi profiter du peu davantage que j’ai à avoir des bras longs sinon je serais obligé d’encourager tes adversaires lors de la finale

  • cedrikovichsp a commenté une activité il y a 4 mois et 2 semaines

    Ok, je filmerai de plus loin. 🙂

  • cedrikovichsp a écrit un nouvel article cedrikovichSP-10X135kg-Soulevé de terre jambes tendues il y a 4 mois et 2 semaines

    Disques 15kg + 15kg + 15kg + 10kg + 2.5kg de chaque côté + Barre 20kg.

    Sans step. Disques touchent légèrement le sol.

    • Perso pour moi il manque de l’amplitude pour valider le niveau légende, ton dos dépasse pas les 40 degrés !
      Je croyais que t’avais une mega souplesse d’ischio aha ? 😛

      Sinon sacré beau triceps !

      • Si j’avais tes longueurs musculaires, je t’aurais fumé au concours « petit court » x)

        Donc laisse moi profiter du peu davantage que j’ai à avoir des bras longs sinon je serais obligé d’encourager tes adversaires lors de la finale

    • Comme Jackynet ! 🙂
      Filme d’un plus loin prochaine fois Ced.

    • Ok, je filmerai de plus loin. 🙂

    • Mets des disques avec un diamètre plus petit 😀

    • ouais sinon Céd tu mets des disque plus petit genre des 10 et tu fais a la claque 🙂

      • Pourquoi devrais je me compliquer ?
        La salle est en duplex, je vais pas déménager 110kg en disques de 10kg juste pour un exo !
        Et je préfères travailler avec un repose barre réglable a hauteur de mains et il n’y a qu’en bas que je puisse le faire…

        Et j’avais déjà dit qu’à plus de 100kg je ne montes plus sur un step, pas envie de passer à travers

    • Mec si tu tiens vraiment a validé tu le fais une fois correctement dans les règles et puis voilà c’est bon c’est validé on en parle plus.

      Mais il faut pas chercher à sortir excuse sur excuse ensuite quand la vidéo est refusé !

      « Les perdants trouvent des excuses, les gagnants trouvent des moyens »

      Alors soit un gagnant mec ! On sait tous que t’es très largement capable de valider cette exo dans les règles de l’art ! On est juste la pour t’aider et à t’encourager, on est pas la pour te faire la morale ou te critiquer, on veut que tu valide cette exo et que passe enfin légende après tout tes efforts !

    • ouais c’est sur ahaha 🙂 bah tu le fait a la claque en prenant la barre pour la 1ere Rep 🙂

    • Je suis notre amie Jackette sur ce coup 🙂

      • Bisous Juliette

        • Mais pourquoi vous insinuez que je ne respecte pas les règles ? Vous êtes sacrement gonflés…

          Je ne cherche aucune excuse, je m’entraîne dur pour atteindre mes objectifs. Heureusement, J’ai encore le libre choix de décider du matériel avec lequel je m’entraîne tout de même, ça fait plus de 6 mois que j’utilise ces disques pour le squat et le JT et c’est maintenant que vous venez pigner ?

          Juste parce que j’ai décidé de ne plus me prendre la tête et d’aller droit au but qu’on vient me prêter une envie de tricher !?

          Ça fait plaisir bravo la mentalité.

    • Cedric, je t’invite à retourner dans le menu -> Article -> exécution -> Soulevé de terre jambes tendu

      Tu y trouvera la règle:  » Le buste doit être parallèle au sol lors de la fin de la phase négative. »

      Trouves tu que ton buste est parallèle ou très proche de la parallèle ?

      Si jamais nous avons des doutes sur les règles des exercices tout a été écrit par Rudy. Nous n’inventons en aucun cas des règles pour te défavoriser ou quoi que ce soit.

      Ne le prend pas comme une attaque personnelle. La vidéo ne rentre pas dans les critères exigé par le club, point. Si tu veux valider le niveau légende il faudra bien que tu trouves un moyen pour respecter cette règle.

      Et comme je te l’ai dis plus tôt, on sait tous que tu en es capable, avec cette « facilité » sur cette vidéo, je pense très honnêtement que tu peux chercher les 10 en descendant plus bas.

      Et je sais aussi très bien que tu trouvera un moyen pour pouvoir respecter cette règle, quitte à faire une seule fois cette série sur un step ou avec d’autres disques.

      La mentalité que nous avons ici n’est pas de te jeter la pierre, mais de te faire comprendre que la vidéo n’est pas bonne, de trouver des moyens de rectifier le tir et surtout de t’encourager à refaire la performance et à valider cette fois ci !

      Nous avons tous déjà eu des vidéos pas valide. Pas la peine de polémiquer longtemps, on retente la séance d’après et soit ça passe, soit ça on retentera encore une prochaine fois.

      C’est ça la mentalité qu’on a ici, et c’est en partie ça l’esprit SuperPhysique !

  • cedrikovichsp a commenté une activité il y a 4 mois et 3 semaines

    45kg de chaque côté + Barre de 20kg

    1m78 – 77.3kg de Poids de Corps.

  • cedrikovichsp a écrit un nouvel article cedrikovichSP-10X110kg-Développé décliné il y a 4 mois et 3 semaines

  • cedrikovichsp a commenté une activité il y a 4 mois et 4 semaines

    Tu penses que ça peut se tenter en sur-élevant les jambes ?

  • cedrikovichsp a publié une note il y a 4 mois et 4 semaines

    DIPS au SPGYM – 26 répétitions à 20kg de lest (Test en catégorie -85kg)

  • cedrikovichsp a publié une note il y a 4 mois et 4 semaines

    DIPS au SPGYM – 44 répétitions au poids de corps.

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