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  • gilles15 a publié une note il y a 1 an

    Mattez ça , même moi je m’en souvenez pas et pourtant c’était il y a 1 an et 7 mois.
    @kbell @bubulle @stef @nico83270 @celineimimatsu @roland @mathiassoulhol @sandraskm @estocdiken @tibo911 @leoverlimite @romarinlerebelle @floorence @casiusben @celine @bumblebee @rapido @johnnydavidz
    ‘tin y a pas une fonction envoie groupé 🙁

    • 2 personnes aime ceci.
    • Bien joué 😀

    • kbell a répondu il y a 1 an

      Ah oui en effet…. Belle transformation physique ! Retard au niveau des jambes par contre (copain <3)

    • gilles15 a répondu il y a 1 an

      Merci les gars, pour mes jambes oui y a du retard pourtant je les entraîne depuis le début. j’ai pas due les faire correctement, en tout cas je me souviens de mes premier squat à 25kg, j’ai eu mal 15 jours 😉 @stef c’est dur de vieillir mais on es pas foutue!

    • stef a répondu il y a 1 an

      j’ai marque anciens gros , pas vieux et gros je me suis jamais aussi bien senti en pleine forme que maintenant enfin pour un vieux 😉

    • Sacré beau taff. Et un an ça passe très vite. Vla les trapèzes aussi en passant 😉
      Et un niveau de force complétement différent non ? Gagnant de partout. Bien joué 😉

    • gilles15 a répondu il y a 1 an

      @leoverlimite Merci, mon niveau de force n’as pas franchement changé mais ma technique oui, donc ma force aussi en fait. mes trapèze supérieurs sont un point fort je pense, j’évite de les entraîner spécifiquement. j’aimerai bien avoir ta force.

    • Ma force ? Bof. Tu es loin devant vu le nombre d’exercice réussi (tous). Et mes 84 kilos me font défaut partout pour le moment. Donc tu reste bien plus avantagé.

      Je suis sûr que de nos jours tu pourrais passer Argent presque à tout. Et Or au Curl.
      En trois quatre mois de préparation il y a sûrement moyen.

  • rapido a écrit un nouvel article Rapido-11X40kg-Curl barre il y a 1 an et 9 mois

    • Bien joué mec! Tu balances peut être un peu trop le buste d’avant en arrière, bref tu danses un peu comme dirait Rudy mais bon ça peut passer ?!

    • Merci @Roland , je me bats vraiment pour eviter de balancer, mais sur la vidéo à chaque fois ca apparait 🙁
      Bon je pense beaucoup beaucoup moins qu’au debut

    • Limite surtout que les bras ne sont pas tendus en bas Xav 🙂
      Prends le temps de progresser pour valider les niveaux mec !!

  • rapido a écrit un nouvel article Rapido-19XBW-Dips il y a 1 an et 9 mois

    non … la vingtième ne passe pas …

  • rapido a écrit un nouvel article Rapido-11X75kg-Développé couché prise serrée il y a 1 an et 9 mois

  • Le profil de rapido a été mis à jour il y a 1 an et 9 mois

  • rapido a écrit un nouvel article Rapido-11X80kg-Soulevé de terre jambes tendues il y a 1 an et 9 mois

    Énormément de mal à appréhender ce mouvement
    sur toutes les précédentes vidéos ( non postées ), je gardais les jambes tendus et droites, bien rigides

    En regardant les videos du site, je me suis rendu compte […]

  • rapido a écrit un nouvel article Rapido-10X80kg-Squat il y a 1 an et 9 mois

    Pas pour la medaille, loin de la, mais pour savoir si c’est mieux par rapport à ca :

    • Enlève 20 kg pour t’entrainer 🙂
      Inutile de mettre trop lourd comme tu fais. Fais d’abord correctement tes mouvements.

  • rapido a écrit un nouvel article Rapido-6X130kg-Soulevé de terre il y a 1 an et 9 mois

    Le dos est peut etre encore un peu rond, mais ca va vraiment mieux que sur la premiere ou j’etais carrement vouté ^^

    • Horrible 😀
      Il ne faut vraiment plus faire ca Xavier, tu vas finir en miettes la.

    • à ce point ? ;-(

      Bon, j’ai vraiment un soucis avec ce mouvement …

    • Tkt tout le monde a un problème avec ce mouvement 😉
      Dans mon cas c’est la souplesse des cuisses, je ne crois pas que ce soit ton cas vue ton SDT JT.
      Si je peu me permettre un conseils prends la barre vide et un miroir puis regarde si tu sais faire le mouvement en descendant plus les fesses. test vers 100kg après voir si ça passe.

    • En fait il faut tout le temps garder les epaules tres haut, donc tirer sur les epaules avant meme que les jambes commencent à se deplier, moi je crois que je fais tout en meme temps, voir je deplie d’abord les jambes

      Mais Rudy a été dur la, parce que j’ai pas gardé l’ancienne vidéo mais j’avais vraiment le dos tres rond

      Ah si , je l’ai encore , attention !!!

    • c’est certainement l’exercice le plus mal maîtrisé et il est extrêmement dangereux.
      Il ne peut pas être indulgents, sinon c’est sans limite. c’est pour notre bien, après il n’y rien a gagné à avoir un babge 🙂 si on arrive pas à être strict au niveau bronze on ira pas loin.
      je ne décroché pas la barre du sol quand j’ai commencé, maintenant il me manque 5cm de souplesse pour le faire bien.
      courrage.

    • @florianffa63 si je veux progresser il faut que j’y arrive avec la bonne technique.
      vivement les vidéos sur la mobilité que je bosse ça.

  • rapido a écrit un nouvel article Rapido-11X14kg-Curl incliné il y a 1 an et 9 mois

    Diantre, que ce tee-shirt est moche ! Mais quelle est cette couleur ^^

    • Tu te sers vachement des épaules Xavier. Garde les bras en arrière dès le début 🙂

    • @rudycoia, j’ai un mal fou à aprehender cet exercice 🙁
      Déjà mettre les bras bien en bas me demande d’y faire vraiment attention, j’essaie même de les tirer en arrière pour être sur
      Ensuite j’essaie de garder la tète sur le banc pour justement eviter de lever les epaules
      Ca va surement venir mais c’est même pas la peine que je poste des videos niveau argent pour le moment, je crois que tu vas te moquer sinon ^^

    • Faut trouver ce qui te conviens, peut être incliner plus le banc?
      Si je plaque la tête, mes épaules aime pas perso.
      En attendant ça passe, que demande le peuple?

    • justement faut pas garder la tête collée sur le banc , je débute et combien de fois j’ai poster et re poster jusqu’au jour ou c’est propre et validé , aucune honte à avoir, enfin c’est ce que je ressent ^^

    • Perso j’ai du le refaire 3 fois pour valider la Silver. Pas habitué non plus à cet exo. L’inclinaison du banc est bonne, par contre ne garde pas la tête collée Stef a raison, et concentre toi sur les bras tendus en bas et remonte en Curl en tirant les coudes en arrière et en ne bougeant que les avant bras donc. Ca va le faire Rapido

    • Merci à tous pour vos conseils !
      Je tenterais de penser à tirer les coudes vers l’arriere, je ne le fais clairement pas et cela va effectivement peut etre m’eviter de trop utiliser les épaules

      Depuis que je suis ici, j’ai du modifier tous mes mouvements, les poids soulevés ont pris mal, mais ca valait le coup, car je sens vraiment que ça travaille mieux ^^

      J’etais clairement dans l’engrenage indiqué dans la video de Rudy et Nassim, trop lourd trop vite ( et trop de séries aussi mais ca c’est encore un autre sujet )

  • rapido a écrit un nouvel article Rapido-15X33kg-Curl barre il y a 1 an et 9 mois

    En fait , tres exactement 32.5 Kgs, comme demandé pour la medaille argent

    Barre : 6.5 Kgs
    Disques : 2 x 10 Kgs , 2 x 2 kgs et 2 x 1 Kgs

  • rapido a écrit un nouvel article Rapido-15X71kg-Developpé couché il y a 1 an et 9 mois

    La barre fait 11 kilos, 6 disques de 10

  • rapido a écrit un nouvel article Rapido-16X60kg-Développé couché prise serrée il y a 1 an et 9 mois

    En barre libre, donc ^^

  • rapido a écrit un nouvel article Rapido-14X80kg-Squat il y a 1 an et 9 mois

    • Houla !! Le squat c’est cul au col, a minima passe la parallèle !! La c’est plutot un tiers de squat !! Courage ca va passer !

    • le dos a l’air bien c’est déjà ça. 45° t’as fait la moitié du chemin, tu devrai peut être écarter les pieds pour plus stable et descendre, j’ai pas encore validé moi non plus mais on va y arriver 🙂

    • En fait, c’est la premiere fois que je n’utilise pas la barre guidée, et vraiment je n’etais pas à l’aise, un peu la trouille quoi

    • La trouille de tomber en arrière, ça se sent bien on voit tes talons qui décollent tellement tu pousses sur la pointe des pieds ^^’

    • Démarre plus léger pour bien apprendre le mouvement en libre 🙂

    • J’avoue, je suis vraiment pas rassuré sur le coup, je me demande un peu ce que je ferais si je me retrouvais en bas et que j’arrivais pas à remonter. Mais j’imagine qu’il « suffit » de basculer la barre sur un coté

    • Soit tu l’envoies derrière, soit si t’es dans un rack tu la laisses sur des barres de sécurité. Dans tous les cas, commence barre à vide, histoire d’être à l’aise, puis passe à 40kg barre comprise, c’est des poids où tu peux progresser en technique sans risquer d’être coincé… augmente ensuite 😉

    • Merci pour tes conseils Bumblebee , je vais effectivement alterner séance guidée et pas guidée et sur la séance pas guidée y aller très tranquille sur les poids maniere de prendre les bons mouvements. Je vais continuer à me filmer pour voir ou j’en suis, et quand ce sera a peut prêt bon je posterais une video

  • rapido a écrit un nouvel article Rapido-15X100kg-Soulevé de terre il y a 1 an et 9 mois

    Pour avoir un avis sur le mouvement, j’ai essayé de garder le dos le plus droit possible

    • Vous noterez la passion de ma chienne pour la musculation ^^

    • tu t’es pas fait mal au moins, je vois que tu touche ton dos à la fin?
      sinon je pense que tu descend bas mais au moins t’es sur comme ça.
      t’as l’air facile en tout cas.

    • Non je ne me suis pas fait mal , rassures toi !
      Mais y’avait comme un truc qui me piquait depuis quelques secondes et j’ai donc du resister à l’envie de me gratter jusqu’à la fin !

      J’avais fait une video à 5×130 kgs, mais j’avais vraiment le dos rond, donc la j’ai pris le temps de m’appliquer au maximum

    • C’est pas mal du tout la Xav 🙂

    • Merci Rudy ^^ Je vais maintenant m’atteler à rester aussi strict à 130 kgs

  • rapido a écrit un nouvel article Rapido-12X14kg-Curl incliné il y a 1 an et 9 mois

    On y croit ^^

  • rapido a écrit un nouvel article Rapido-10X40kg-Curl barre il y a 1 an et 9 mois

    Nouvelle tentative, je fais vraiment tout pour pas bouger ^^

  • rapido a écrit un nouvel article Rapido-12X35kg-Développé militaire il y a 1 an et 10 mois

  • rapido a modifié l'image de son profil il y a 1 an et 10 mois

  • rapido a modifié l'image de son profil il y a 1 an et 10 mois

  • rapido a écrit un nouvel article Rapido-15X20kg-Développé avec haltères il y a 1 an et 10 mois

    J’ai essayé de faire aussi propre que possible

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