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  • nico83270 a publié une note il y a 1 an et 8 mois

    De retour après
    une longue absence

  • gilles15 a publié une note il y a 1 an et 9 mois

    Mattez ça , même moi je m’en souvenez pas et pourtant c’était il y a 1 an et 7 mois.
    @kbell @bubulle @stef @nico83270 @celineimimatsu @roland @mathiassoulhol @sandraskm @estocdiken @tibo911 @leoverlimite @romarinlerebelle @floorence @casiusben @celine @bumblebee @rapido @johnnydavidz
    ‘tin y a pas une fonction envoie groupé 🙁

    • 2 personnes aime ceci.
    • Bien joué 😀

    • Ah oui en effet…. Belle transformation physique ! Retard au niveau des jambes par contre (copain <3)

    • Merci les gars, pour mes jambes oui y a du retard pourtant je les entraîne depuis le début. j’ai pas due les faire correctement, en tout cas je me souviens de mes premier squat à 25kg, j’ai eu mal 15 jours 😉 @stef c’est dur de vieillir mais on es pas foutue!

    • j’ai marque anciens gros , pas vieux et gros je me suis jamais aussi bien senti en pleine forme que maintenant enfin pour un vieux 😉

    • Sacré beau taff. Et un an ça passe très vite. Vla les trapèzes aussi en passant 😉
      Et un niveau de force complétement différent non ? Gagnant de partout. Bien joué 😉

    • @leoverlimite Merci, mon niveau de force n’as pas franchement changé mais ma technique oui, donc ma force aussi en fait. mes trapèze supérieurs sont un point fort je pense, j’évite de les entraîner spécifiquement. j’aimerai bien avoir ta force.

    • Ma force ? Bof. Tu es loin devant vu le nombre d’exercice réussi (tous). Et mes 84 kilos me font défaut partout pour le moment. Donc tu reste bien plus avantagé.

      Je suis sûr que de nos jours tu pourrais passer Argent presque à tout. Et Or au Curl.
      En trois quatre mois de préparation il y a sûrement moyen.

  • nico83270 a publié une note il y a 1 an et 12 mois

    Bonjour
    Depuis 2 semaines j intégré une notion de cycles différente à mon training en introduisant notamment les temps sous tensions.
    Je vais articuler la chose de façon à travailler trois semaines les dommages métaboliques, trois semaines le stress mécanique et quatre semaines un mix des deux.
    Depuis deux semaines j expérimenté le stress mé…En afficher davantage

  • nico83270 a écrit un nouvel article Nico83270-10X80kg-Développé incliné il y a 2 ans et 1 mois

    Barre 12 kg
    6*10kg
    4*8 kg

  • nico83270 a écrit un nouvel article Nico83270-10XBW-Traction prise large devant il y a 2 ans et 1 mois

  • nico83270 a écrit un nouvel article Nico83270-10X16kg-Curl incliné il y a 2 ans et 1 mois

    2*5 kg 2*2kg plus barre 2 kg

  • nico83270 a publié une note il y a 2 ans et 1 mois

    Aujourd hui on continue la progression.
    Seance bras
    On continue la progression par cycles et la surcharge progressive

  • nico83270 a publié une note il y a 2 ans et 2 mois

    Je découvre petit à petit le pouvoir des jus et des différents bénéfices des légumes et fruits.
    Pomme remineralisant
    Betterave crue remineralisant et booster de NO
    ETC…

  • nico83270 a publié une note il y a 2 ans et 3 mois

    Deux mini révolutions
    Tout d abord dans la diete on réduit un peu le midi et le matin pour integrer une collation avant entrainement car parfois quatre heures entre le dernier repas et le training
    Ensuite dans le training des pecs j intégré le Developpe incliné pour d une part reduire le déficit de force entre le haut et le bas des pecs qui handi…En afficher davantage

    • 1 personne aime ceci.
    • alors tu as ressentis une différence avec tes changements ?

    • @celinette je trouve que je suis moins fatigué avec la collation proche du training. Je pense que je vite l hypo ares le training
      Pour les pecs ca avance doucement mais c est un long périple à accomplir

  • nico83270 a écrit un nouvel article Nico83270-10X66kg-Développé incliné il y a 2 ans et 3 mois

    4*10kg
    2*5kg
    2*2kg
    Barre 12 kg

  • nico83270 a publié une note il y a 2 ans et 3 mois

    Aujourd’hui ce fut pectoraux « biceps »
    Développé couché : 4*8 reps à 90 kg (rien d’impressionnant mais je valide les 90 kg et je poursuis la progression)
    Dips lestés : 3*10*BW+12kg
    Ecartés couchés haltères : 3*14 reps à 14 kg
    Ecartés aux poulies vis à vis : 3*16 reps à 10 kg*2
    Hammer curl devant pour le biceps brachial : 4*12 reps à 10 kg pour chaq…En afficher davantage

  • nico83270 a publié une note il y a 2 ans et 3 mois

    Aujourd’hui training jambes avec ma nouvelle presse bodysolid répartie entre Hack squat, presse et mollet.
    Plutôt satisfait au niveau des lombaires mais à la recherche du poids de travail donc petite seance…

  • nico83270 a publié une note il y a 2 ans et 3 mois

    Training du jour
    Tractions devant prise large 10*6 reps a 11 kg de lest mais îl va être temps de recycler sur 5 reps en continuant à charger
    Rowing unilatéral haltères 3*11*36 kg
    Rowing poulie basse prise supination 4*16*56 kg rest pause aidant
    Rowing yates 3*12*56 kg
    Elevation deltoïde postérieur 4*20*7kg*2

  • nico83270 a publié une note il y a 2 ans et 3 mois

    Évolution après la reprise

  • nico83270 a publié une note il y a 2 ans et 3 mois

    Aujourd hui seance de pecs deltoïdes.
    On valide les objectifs

  • nico83270 a publié une note il y a 2 ans et 3 mois

    Il y a quelques jours j avais posté sur le hack squat bodysolid.
    J en ai acheté un à simple products et moi d une semaine après il est chez moi.
    Reste plus qu à le positionner et à le monter

  • nico83270 a publié une note il y a 2 ans et 3 mois

    Raplapla aujourd hui grippe et mal au genoux. Je ferait ma seance jambe à samedi et çe sera repons aujourd hui.

  • nico83270 a publié une note il y a 2 ans et 3 mois

    @celinette Chouette parcours. Je ne doute pas que les médailles vont pleuvoir

    • oh oui à moi les médailles !! mais il faut être patient et ça, ….. c’est le plus dur !!

    • Oui c est vrai que c est le plus pénible cette lenteur des progres.
      Mais c est important d en avoir conscience car c est la seule façon de progresser et d avancer.
      Si tu te précipites surtout quand ca te paraît facile ben tu limites tes progres futur et vouloir en faire plus pour avancer plus vite c est encore pire

  • nico83270 a publié une note il y a 2 ans et 3 mois

    Alors aujourd’hui pecs avant bras à un horaire inhabituel
    Developpe couche catastrophique ou les objectifs sont pas atteints
    Derrière dips ou on pioche lol
    Bref séance de merde. On va essayer de bien récupérer pour la prochaine

    • il y a des jours où tous ce qu’on fait est nul, mais bon il y aura forcement un progrès pour ta prochaine fois, courage !!!

  • nico83270 a publié une note il y a 2 ans et 3 mois

    @emmavi Excellente devise !!!!!

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