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  • jackygre a écrit un nouvel article Jackygre-10X30kg-Développé avec haltères il y a 1 mois et 1 semaine

    Si c’est OK, en route pour le légende !

  • jackygre a écrit un nouvel article Jackygre-10X120kg-Squat il y a 1 mois et 3 semaines

    Premier essai pour le niveau gold.
    J’étais en série de 4x6x116kg (validé aujourd’hui, 1kg/semaine) mais en barre haute et sans équipements. Je suis au bout du cycle, cela fait deux semaines que je valide en for […]

  • jackygre a écrit un nouvel article Jackygre-10XBW+35kg-Dips il y a 5 mois

    Me voilà arriver à 3×10 à 35kg, je suis encore assez facile donc on va continuer de monter progressivement la charge 🙂

  • jackygre a écrit un nouvel article Jackygre-1XBW+45kg-Traction prise large devant il y a 5 mois et 3 semaines

    Reprise des tractions large dans l’éventualité de ma qualification au SP Games.
    Avant de débuté un nouveau cycle j’ai décidé de tenté une répétition maximal pour voir ensuite ma progression à la fin du cycle sur […]

    • D’ailleurs vous pouvez voir la superbe cage à squat que j’ai réussi à faire acheter dans ma salle 😉 Enfin un investissement utile 😛

    • Mauvaise idée de faire un max aux tractions c dangereux vue l’etirement du debut de mouvement fait plutot des 5 rm ! 😉

    • Pas valide, tu bouges à fond les jambes par à-coup !! 😀
      Comme a dit Elias, fais gaffe avec les maxis. Ca n’a aucun intérêt en plus.

  • jackygre a écrit un nouvel article Jackygre-10XBW+20kg-Traction prise supination il y a 6 mois

    Encore pas niquel à 100% mais déjà mieux.
    Je refais semaine prochaine si jamais c’est pas valide 😉

  • jackygre a écrit un nouvel article Jackygre-10XBW+20kg-Traction prise supination il y a 6 mois et 1 semaine

    J’approche du fin de mon cycle de traction supination. Étant à 4×8 je me suis laissé tenter par un essai pour le légende. Bon la qualité d’exécution a vachement baissé vu que je voulais faire 2 reps de plus. […]

  • jackygre a écrit un nouvel article Jackygre-10X110kg-Soulevé de terre jambes tendues il y a 6 mois et 2 semaines

    Après avoir bien descendu en poids pour bien travaillé la technique sur ce mouvement me voici de nouveau à 4x10x110.
    Quand je regarde mon ancienne vidéo je me demande comment j’ai fait pour validé (dos rond […]

  • jackygre a écrit un nouvel article Jackygre-40XBW-Dips il y a 6 mois et 3 semaines

    Première tentative des 40 reps et du niveau gold !
    Je sais pas si elle sont toute valide, je laisse Rudy en décider 😉
    J’ai commencé un nouveau cycle au poids du corps pour tenter de visé les 50 reps pour le […]

  • jackygre a écrit un nouvel article Jackygre-30XBW-Dips il y a 6 mois et 4 semaines

    Premier essai des Dips poids du corps en vue du concours Dips. Je voulais surtout validé le niveau silver, et déjà faire le double de reps que l’année dernière (oui j’avais que fait 16 reps…). Mon partner à dé […]

  • jackygre a écrit un nouvel article Jackygre-10X55kg-Développé militaire il y a 7 mois

    La semaine dernière j’ai validé les 3×8 à 55kg et 1×8 à 55kg, j’étais censé faire 4×8 à 55kg.
    Étant en dernière semaine de « prise de masse », semaine prochaine on attaque la « sèche »: objectif passer des 18% de ma […]

    • Pour moi, elle passe ! 🙂
      Mais à mon avis, sécher maintenant, est une erreur. T’es en pleine progression !

  • jackygre a écrit un nouvel article Jackygre-10X85kg-Developpé couché il y a 8 mois

    Deuxième tentative ! Vu que lundi j’ai décollé les fesses sur la dixième, elle n’était pas valide.
    Je pense que celle-ci sera accepté, la 11ème étant la seul (à mon avis) où je décolle les fesses.
    J […]

    • C’est juste Jacky !
      Je te la valide mais aucune ambiguïté pour le Gold 🙂

    • OK @rudycoia merci ! 😀
      J’étais à 7/7/6/6 dans mon cycle de progression mais je voulais absolument validé les 10×85 avant de me consacrer entièrement au Dips pour le concours en mai !
      a aurait été dommage que j’arrête à 7x85kg et ne pas valider silver, car d’ici mai j’aurai de nouveau bien perdu au DC si je me consacre au Dips..
      Et de toute façon, le gold sera pas avant 2019 je pense mdrrr

  • jackygre a écrit un nouvel article Jackygre-10X85kg-Developpé couché il y a 8 mois

    J’étais dans mon cycle à 7/7/6/6 reps sur 85kg, mais mon parrain ayant passé les 10 reps à 85kg il m’a chauffé à les faire aussi.
    C’est avec toute la rage que j’ai poussé cette barre et que j’ai réussi à la pa […]

    • 1 personne aime ceci.
    • rvreeb a répondu il y a 8 mois

      Allllezzzzzzzzzzzzzzzzzz
      Au top mon fileulllll
      Depuis l achat des chaussures de bowling tu as décuplé ta force

      • « chaussures de bowling » tu m’as tué Hervé ptdrrrrr

        • Rigoler seulement, les chaussures de bowling vont vous exploser niveau perfs ! (si ce n’est encore pas fait 😛 )
          En plus elles sont styler et font ressortir mes gros mollets 😉

    • J’en compte 9 perso car tu lèves bien sur la dixième Jacky !! 🙂
      Filme de profil pour la prochaine fois.

      • Mais comment chaaa ? 🙁
        OK ça marche, je fais ça samedi, va falloir encore attendre une séance pour mettre l’accent sur les Dips !

  • jackygre a publié une note il y a 9 mois et 1 semaine

    @izipoz Mais qu’elle machine ce jeune homme, 16 ans et déjà plus steak que 90% de la salle 😛

  • jackygre a écrit un nouvel article Jackygre-5X150kg-Soulevé de terre il y a 11 mois et 1 semaine

    ATTENTION !! WARNING !! ACHTUNG !!
    Technique dégueulasse ! Voici comment se blesser bêtement !
    Je ne fais jamais de soulever de terre car je n’ai jamais trouvé de place dans mon programme pour l’intégrer. En […]

  • jackygre a publié une note il y a 11 mois et 3 semaines

    @rvreeb Aaaaaaaahaaaaaaaa monsieur est bronze ! On attend les perfs silver maintenant 😉

  • jackygre a écrit un nouvel article Jackygre-10X100kg-Squat il y a 11 mois et 3 semaines

    1er essai du 10x100kg. Dans mon cycle j’étais à 4×8, mais pour le coup j’ai tenté les 10. Semaine prochaine 10-9-8-8, d’ici 4-5 semaine 4×10 en prévision.

    J’ai placé l’élastique pour 2 raisons:
    – Meill […]

  • jackygre a publié une note il y a 11 mois et 3 semaines

    @rvreeb Je suis enfin membre silver !! Plus qu’à valider squat et DC silver puis objectif gold d’ici 2017-2018 😉

  • jackygre a écrit un nouvel article Jackygre-10X75kg-Développé couché prise serrée il y a 11 mois et 3 semaines

    Première essai, passé facile !
    Avant séance épaule, objectif passer membre silver avant décembre, plus que le DC et squat à valider.

  • jackygre a écrit un nouvel article Jackygre-10X25kg-Développé avec haltères il y a 11 mois et 3 semaines

    Je reposte la perf car la technique de l’année dernière était dégueulasse !
    Celle-ci je l’estime largement meilleur, début de cycle..

  • rvreeb a publié une note il y a 11 mois et 4 semaines

    @jackygre Alors jacky gainzzzzzz?

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