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  • cedrikovichsp a écrit un nouvel article cedrikovichSP-11X135kg-Soulevé de terre jambes tendues il y a 1 semaine et 5 jours

  • cedrikovichsp a écrit un nouvel article cedrikovichSP-11X135kg-Soulevé de terre jambes tendues il y a 2 semaines et 5 jours

    • Pour le SDT JT pour le Club, c’est soit en s’arrêtant avant de toucher le sol à chaque répétition, soit en faisant une pause en bas à chaque répétition Ced 🙂

  • cedrikovichsp a écrit un nouvel article cedrikovichSP-10X80kg-Rowing planche il y a 3 mois et 2 semaines

    2 x 15 kg de chaque côté soit 60kg + barre 20kg.

    Je la remettrait en non répertoriée une fois examinée, car le Rowing Planche n’est pas un exercice très apprécié dans cette salle et je suis suivi de près !

    • Je ne peux pas la valider vu comment tu montes le bassin avant chaque répétition.
      Un peu de gigotage, ok mais là, c’est hyper dangereux ce que tu fais 007 ! 🙂

      • Être sur un banc étroit et assez court me permet difficilement d’être à l’aise pour forcer correctement et caler plus que le haut du corps sur le banc, du coup je suis vraiment instable, je suis pour moitié dans le vide, je defixe complètement le bas du corps, ce qui n’est pas le cas quand je m’entraîne sur le banc du SPGYM.

        La barre commence aussi à taper dans les supports si je ne maîtrise pas la phase négative.

        Cela dit il est temps de recycler et d’améliorer la technique mais si je vois que je suis encore trop instable, je changerai d’exercice, ce sera la meilleure chose à faire, le gain musculaire reste ma priorité N°1 (j’ai déjà le niveau titan, donc pas utile de m’encombrer avec un exercice qui présenterait plus d’inconvénients que de bénéfices surtout s’il devient dangereux)

        Ce serait dommage car j’aime beaucoup cet exercice, mais difficile à réaliser dans les meilleures conditions sans matériel approprié.

  • cedrikovichsp a écrit un nouvel article cedrikovichSP-10X82kg-Développé incliné il y a 3 mois et 2 semaines

    3ème série de mon 10 x 82.5kg en deuxième exercice pecs ! (Les poids de 1.25kg ne sont pas visibles mais ça ne change rien pour le niveau)

  • cedrikovichsp a écrit un nouvel article cedrikovichSP-10X95kg-Squat Avant il y a 3 mois et 2 semaines

    Gainage merdique, mais c’est fait ! Enfin !

  • cedrikovichsp a écrit un nouvel article cedrikovichSP-10X65kg-Développé incliné il y a 11 mois

  • cedrikovichsp a écrit un nouvel article cedrikovichSP-10X135kg-Soulevé de terre jambes tendues il y a 11 mois et 3 semaines

    Disques 15kg + 15kg + 15kg + 10kg + 2.5kg de chaque côté + Barre 20kg.

    Sans step. Disques touchent légèrement le sol.

    • Perso pour moi il manque de l’amplitude pour valider le niveau légende, ton dos dépasse pas les 40 degrés !
      Je croyais que t’avais une mega souplesse d’ischio aha ? 😛

      Sinon sacré beau triceps !

      • Si j’avais tes longueurs musculaires, je t’aurais fumé au concours « petit court » x)

        Donc laisse moi profiter du peu davantage que j’ai à avoir des bras longs sinon je serais obligé d’encourager tes adversaires lors de la finale

    • Comme Jackynet ! 🙂
      Filme d’un plus loin prochaine fois Ced.

    • Ok, je filmerai de plus loin. 🙂

    • Mets des disques avec un diamètre plus petit 😀

    • ouais sinon Céd tu mets des disque plus petit genre des 10 et tu fais a la claque 🙂

      • Pourquoi devrais je me compliquer ?
        La salle est en duplex, je vais pas déménager 110kg en disques de 10kg juste pour un exo !
        Et je préfères travailler avec un repose barre réglable a hauteur de mains et il n’y a qu’en bas que je puisse le faire…

        Et j’avais déjà dit qu’à plus de 100kg je ne montes plus sur un step, pas envie de passer à travers

    • Mec si tu tiens vraiment a validé tu le fais une fois correctement dans les règles et puis voilà c’est bon c’est validé on en parle plus.

      Mais il faut pas chercher à sortir excuse sur excuse ensuite quand la vidéo est refusé !

      « Les perdants trouvent des excuses, les gagnants trouvent des moyens »

      Alors soit un gagnant mec ! On sait tous que t’es très largement capable de valider cette exo dans les règles de l’art ! On est juste la pour t’aider et à t’encourager, on est pas la pour te faire la morale ou te critiquer, on veut que tu valide cette exo et que passe enfin légende après tout tes efforts !

    • ouais c’est sur ahaha 🙂 bah tu le fait a la claque en prenant la barre pour la 1ere Rep 🙂

    • Je suis notre amie Jackette sur ce coup 🙂

      • Bisous Juliette

        • Mais pourquoi vous insinuez que je ne respecte pas les règles ? Vous êtes sacrement gonflés…

          Je ne cherche aucune excuse, je m’entraîne dur pour atteindre mes objectifs. Heureusement, J’ai encore le libre choix de décider du matériel avec lequel je m’entraîne tout de même, ça fait plus de 6 mois que j’utilise ces disques pour le squat et le JT et c’est maintenant que vous venez pigner ?

          Juste parce que j’ai décidé de ne plus me prendre la tête et d’aller droit au but qu’on vient me prêter une envie de tricher !?

          Ça fait plaisir bravo la mentalité.

    • Cedric, je t’invite à retourner dans le menu -> Article -> exécution -> Soulevé de terre jambes tendu

      Tu y trouvera la règle:  » Le buste doit être parallèle au sol lors de la fin de la phase négative. »

      Trouves tu que ton buste est parallèle ou très proche de la parallèle ?

      Si jamais nous avons des doutes sur les règles des exercices tout a été écrit par Rudy. Nous n’inventons en aucun cas des règles pour te défavoriser ou quoi que ce soit.

      Ne le prend pas comme une attaque personnelle. La vidéo ne rentre pas dans les critères exigé par le club, point. Si tu veux valider le niveau légende il faudra bien que tu trouves un moyen pour respecter cette règle.

      Et comme je te l’ai dis plus tôt, on sait tous que tu en es capable, avec cette « facilité » sur cette vidéo, je pense très honnêtement que tu peux chercher les 10 en descendant plus bas.

      Et je sais aussi très bien que tu trouvera un moyen pour pouvoir respecter cette règle, quitte à faire une seule fois cette série sur un step ou avec d’autres disques.

      La mentalité que nous avons ici n’est pas de te jeter la pierre, mais de te faire comprendre que la vidéo n’est pas bonne, de trouver des moyens de rectifier le tir et surtout de t’encourager à refaire la performance et à valider cette fois ci !

      Nous avons tous déjà eu des vidéos pas valide. Pas la peine de polémiquer longtemps, on retente la séance d’après et soit ça passe, soit ça on retentera encore une prochaine fois.

      C’est ça la mentalité qu’on a ici, et c’est en partie ça l’esprit SuperPhysique !

  • cedrikovichsp a écrit un nouvel article cedrikovichSP-10X110kg-Développé décliné il y a 11 mois et 4 semaines

  • cedrikovichsp a publié une note il y a 1 an

    DIPS au SPGYM – 26 répétitions à 20kg de lest (Test en catégorie -85kg)

  • cedrikovichsp a publié une note il y a 1 an

    DIPS au SPGYM – 44 répétitions au poids de corps.

  • Banc incliné à 75° – Haltères de 24kg + lest poignet 1kg

  • cedrikovichsp a écrit un nouvel article cedrikovichSP-10X70kg-Rowing planche il y a 1 an

  • cedrikovichsp a écrit un nouvel article cedrikovichSP-10X60kg-Rowing planche il y a 1 an et 2 mois

    Je voulais tester en série bonus de fin d’exercice ce qu’une performance bronze pouvait donner sur mon rowing bricolé !
    Même en bourrinant comme un cochon, ça tient plutôt bien ! 😀

  • Le profil de cedrikovichsp a été mis à jour il y a 1 an et 2 mois

  • cedrikovichsp a modifié l’image de son profil il y a 1 an et 2 mois

  • cedrikovichsp a écrit un nouvel article cedrikovichSP-12X110kg-Soulevé de terre jambes tendues il y a 1 an et 3 mois

    J’ai fait davantage de répétitions que prévu, par précaution !

    3 disques de 15kg de chaque côté de la barre + barre de 20kg

  • cedrikovichsp a écrit un nouvel article cedrikovichSP-10XBW+50kg-Dips il y a 1 an et 3 mois

    20kg + 10kg + 20kg

    FIGHT FOR IT !!!

  • cedrikovichsp a écrit un nouvel article cedrikovichSP-10X100kg-Developpé couché il y a 1 an et 4 mois

    Cette fois-ci la 10ème passe :O

    • Enorme Ced ! Bravo mec 🙂

    • Dire que je galérais comme un chien il y a encore 3 ans !
      J’ai voulu tester, je n’avais pas touché à la barre de DC depuis le concours SP il y a 3 mois ! Après tout, lors de mon dernier essai non publié, j’en avais 9×110 au DD, le pareur ne m’a pas laissé terminer ma 10ème…

      Je compte bien valider l’or au Développé Décliné également, quand ma progression sur cet exercice s’en approchera davantage ! 🙂

    • Énorme mec

    • vaikzor a répondu il y a 1 an

      C’est les raclettes hivernales ça !! 🙂 ça fait 3 ans que j’essaie et je n’y arrive toujours pas 😀
      Grosse perf salicaud !

  • cedrikovichsp a écrit un nouvel article cedrikovichSP-11X25kg-Traction prise large devant il y a 1 an et 4 mois

    Je n’ai pas compté la « 12ème » qui n’est pas complète 🙂

  • cedrikovichsp a publié une note il y a 1 an et 5 mois

    Objectif de fin d’année 2017 : Valider le Développé Décliné 10×110 KG en Gold et le SVTJT en 10×110 KG en Gold également. Le reste ce sera du bonus pour 2018 ! 🙂

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