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  • kbell a publié une note il y a 7 mois

    NOUVELLE VIDEO concernant les tests d’entrée pour la formation ainsi que mon planning hebdomadaire durant cette formation. 🙂

    @rudycoia @arnoryc @gilles15 @stef @florianffa63 @kilians @matgribouille au prochain games, épreuve de step !!!

  • kbell a publié une note il y a 7 mois et 2 semaines

    Par cette vidéo je souhaitais marquer la réelle différence qu’il existe parfois entre un corps congestionné et contracté avec un corps à froid au repos. Une vidéo pour descendre @rudycoia et @arnoryc a récemment été faite, totalement démagogique, parfois fausse et montrant à quel point l’homme peut faire preuve de stupidité et de jalousie. Je…En afficher davantage

  • kbell a publié une note il y a 1 an et 3 mois

    @rudycoia @arnoryc Est-ce que les « rest pause » sont autorisés pour le concours de dips ? Si quelqu’un connait la réponse officielle qui n’hésite pas à commenter. 🙂

    • En haut, tu peux rest-pauses sans reposer les pieds au sol mais ce ne sera pas magique à moins que tu sois hyperlaxe !! 🙂

    • ça va me faire gagner une ou 2 rep tout au plus, ça sera toujours ça pour essayer d’avoir un score correct 🙂

  • victorfit a publié une note il y a 1 an et 5 mois

    POUCE MAGIQUE ! Bon ne faites pas attention à ma tête de mongole heureux ahahah

    Je vois Rudy au loin dans la foule, je fonce les voir et il dit  » Oh mais c’est notre Victor Lab » ahah j’étais supris 😀

    Belle journée super content de vous avoir vu, on a bien discuté, et bien rigolé surtout, @arnoryc @rudycoia on attend notre cher ami qui tape…En afficher davantage

    POUCE MAGIQUE ! Bon ne faites pas attention à ma tête de mongole heureux ahahah – Je vois Ru
    • 5 personnes aime ceci.
    • Génial ça 😀 J’espère qu’il est aussi sympa en vrai qu’il en a l’air, t’en as de la chance 😉

    • ouais mega cools tous les deux 😀 on a bien rigolé y’avait un mec qui nous racontait ses perfs, qui étaient vraiment hautes mais on attend les vidéos sur le club

    • C’était cool de te voir, surtout maintenant que tu es sur la bonne voie ! 🙂

  • arnoryc a écrit un nouvel article ArnoRYC-10X100kg-Squat il y a 1 an et 6 mois

    Je pensais réaliser une pause plus longue, et je me rends compte qu’elle est assez courte -_-‘

    Objectif en 2016 = améliorer ma mobilité pour passer sous la parallèle, et augmenter la durée des pauses en bas 😉

    • 3 personnes aime ceci.
    • Chapeau :o.

      Question, tu es sans doute mieux informé que moi : faut il nécessairement passer sous la parallèle pour valider le mouvement notamment quand on a des jambes immenses ? x)

    • @tomworker merci 😉
      Concernant le club, oui il faut au moins la parallèle pour être validé 🙂

    • @tomworker même pour toi et pour que le mouvement sois efficace il faut passer sous la parallèle.
      Ta taille ne doit pas te servir t’excuses.
      Je suppose que tu as aussi de longs bras mais tu ne fais pas de demi reps au couché.

    • @optimus D’après Delavier, sous l’horizontal, pour que le mouvement soit bien réalisé il faut être souple de cheville ou court de fémur (logique). Et le squat complet à tendance à arrondir le bas du dos. C’est particulier et incomparable avec le développé couché qui ne pose pas de souci de ce genre. Le squat traditionnel c’est fémur horizontal (je cite toujours). Merci @arnoryc pour la réponse.

    • Si Délavier le dit alors…
      Et le dos tu l’arrondis il suffit de le creuser et de t’assouplir des tes articulations.
      Ça se travail la flexibilité…

    • En effet tout est question de souplesse. Même avec une morphologie desavantageuse tu peux squatter sous la parallèle, même si ça peut demander pas mal de travail c’est toujours possible 😉

  • arnoryc a écrit un nouvel article ArnoRYC-10XBW+25kg-Traction prise supination il y a 1 an et 7 mois

    Tentative pour le niveau Titan 🙂

    25kg de lest pour ces tractions amplitude complète !
    Je pèse 64kg au moment de la vidéo

    Mes genoux remontent oui, mais sans vitesse donc ça ne m’aide en rien à mont […]

    • 5 personnes aime ceci.
    • c’est bon ca ,la au moins c’est pas des biceps en carton hahhaaaa

    • Pour 64 kg c’est impressionnant ! Bravo !

    • Top Arnaud !!

    • ah voila une vidéo qui ma bien régalé, surtout que tu monte bien haut, et c’est toujours sympa de te voir avec Rudy sur les articles en vidéo

    • Félicitations 😉

    • Bien joué ! Super rapport poids/puissance ! Combien en passes-tu approximativement en non lestés pour me faire une idée ?

    • bonsoir arno:)Juste pour te dire que j admire tes perfs(notamment celle ci) et aussi ton physique esthétique et dense qui en découle.Juste pour savoir j ai cru comprendre via ton insta que je suis que tu avais pratiqué le cyclisme.Venant moi meme du cyclisme a la base je me demandai a quel niveau tu avais pratiqué:ufolep ;fédération reg nat élite?

    • Bravo 😮

    • @jacecorso aucune idée pour le max sans lest 🙂
      Tout simplement car je n’ai jamais essayé, et je ne me suis pas préparé pour ça 😉
      Là pour sortir cette perf à 25kg il m’a fallu 2 mois de lest progressif

      Sachant que les tractions supi lestées ou non, n’ont jamais fait parti de mes routines d’entrainement, du moins pas depuis 2 ans 😀
      Je m’y suis remis uniquement pour le club le temps de valider la perf, je les ai déjà supprimé de ma séance ^^

    • @fred merci mec 😉
      Article vidéo sur les tractions supi à venir la semaine prochaine justement 🙂

    • Énorme. Connaissant l’gaillard, je suis même pas étonné de cette perf +1 🙂

    • Joli

  • victorfit a publié une note il y a 1 an et 7 mois

    Bonsoir à tous les musclés 😀

    J’aurai besoin d’un petit conseil / avis 😉

    Je suis actuellement en split 4jours (Jambes / pecs bi / repos / dos tri / jambes épaules / repos x2

    Je me tâte à passer a ceci : Pecs dos / Jambes bi / pecs dos / jambes tri. C’est assez lourd c’est pecs dos jambes sont bossés 2x par semaines. Je suis en salle (Oran…En afficher davantage

    • oui 48h entre deux séances pecs dos me paraissent peu, surtout si ce sont des séances assez longues où tu annihile ces deux groupes.
      vu le nouveau programme que tu veux te faire, ça vaut peut être même le coup de faire un full body, comme ça tu pourrais bosser tout les groupes musculaires trois fois par semaine

    • @canelo le FB me tente pas trop car dans mes séances j’aurai quand meme mis un truc du genre 3 exos par groupes quoi. Histoire de quand meme bien se niquer, impossible de faire 3 exos par groupe en FB.

      Chaud :/ si je fais ca je vais devoir me passer des tractions prise neutre, machine a rowing et bancs larges. Dur :'(

    • ouai bah alors il te faut plus de repos à mon avis si tu veux garder ce volume d’entrainement sur tes seances pec dos

    • Salut victor
      Je suis d’avis avec canelo, 48h ça me parait un peu court.
      L’important c’est pas de se dépenser mais de pouvoir surcompensser et donc progresser.
      Après, il n’y a pas de règle. Si tu t’en sens capables et que tu progresses alors fonce 😉

    • @appellemoifrancis oui voila je suis d’accord aussi ca me parrait cours. Je pense faire l’impasse sur cette machine a rowing, un des exos ou le seul qui me proccure de telles sensations 🙁

  • arnoryc a écrit un nouvel article ArnoRYC-10X18kg-Curl incliné il y a 1 an et 7 mois

    En attendant de refaire cette vidéo, voici mon ancienne participation pour la première version du Club il y a 2 ans je crois 🙂

    Je devais peser à l’époque entre 68 et 70kg

  • arnoryc a écrit un nouvel article ArnoRYC-10XBW+35kg-Dips il y a 1 an et 7 mois

    La perf date d’il y a quelques temps 🙂
    L’ouverture de ce club va me permettre de me dépasser pour faire mieux cette année 😉

  • arnoryc s'est inscrit il y a 1 an et 7 mois