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cltgd1-10XBW+50kg-Traction prise large devant

Fin de cycle aux tractions et objectif atteint 10reps à 50 kilos. Vraiment très très content

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Vos commentaires

    1. à noter que le 3 mai je n’en avais pas fait depuis un bon petit moment et que les 11 étaient très facile ( juste pour valider le niveau titan du club ).
      fin mars j’avais fini un précedent cycle par 8 a 45.
      donc ma méthode c’est de repartir bas rien de plus.
      Sur les 2 dernière semaines j’ai ajouté une deuxième séance de tractions dans ma semaine vraiment axé sur du lourd afin d’effectuer un effet potentiation sur mes séries longue.

      1. en fait je fais des cycles de 6 semaines généralement sur un format donné ( 5*5 ou 3*8 ou 3*10 etc )
        je part en semaine 1 très léger avec beaucoup de marge et j’augmente de 5 kilos chaque semaine. sur la fin j’ai du mal à tenir le nombre de reps sur l’ensemble des séries, mais tant que je valide la premiere série je monte quand meme en charge.
        a coté je fais bcp de travail de fixateur ce qui m’aide pas mal

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