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IronQuest-10X27kg-Curl incliné

Hail superphysique ! Pour ma première vidéo sur le club, je commence avec un de mes exos préférés, à savoir le curl incliné, ici à 27kg en 10 reps. On s’revoit à la prochaine perf, peut être bien pour le concours de squats !

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Vos commentaires

  1. Je vais faire mon chieur pour titiller Rudy ! Je souligne la perf je pense pas y arriver…

    Le curl incliné:
    L’inclinaison du banc est comprise entre 30 et 45 degrés.

    Les bras sont tendus en bas.

    Les coudes sont FIXES durant l’exécution. En aucun cas, ils ne doivent reculer. Une légère avancée de ceux-ci est tolérée en fin de série.

    Les mains doivent toujours rester en SUPINATION.

    Clairement à partir de la 5ème rep ton mouvement évolue avec un mix d’une prise marteau. Si on se réfère aux règles d’exécution, elle n’aurait pas dû être validé ! Mais avec 5kg de moins, ça doit passer crème quand même pour le niveau titan ! 😉

    1. Salut Sylvain 🙂 Si je peux me permettre, je suis en supination pendant l’intégralité du mouvement, à la différence qu’à partir d’un moment j’ai effectivement les bras plus ouverts sur l’extérieur pendant la positive. Je t’invite à visionner la vidéo de nouveau et à prendre en compte l’angle d’ouverture de mes coudes avec la position de mes mains pour t’en rendre compte, si nécessaire.
      Perso, je ne suis pas juge, mais je trouve mon exécution propre, d’autant plus lorsqu’elle est comparée avec celles de certains membres ayant déjà validés le titan sur le curl incliné, bien que je ne citerai aucun nom 🙂 Je laisse à Rudy l’arbitrage !

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